2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
यह ज्ञात है कि स्वास्थ्य, सौंदर्य और पोषण के बीच सीधा संबंध है। अच्छा दिखने और अच्छा महसूस करने के लिए, आपको अपने द्वारा अर्जित अतिरिक्त पाउंड के साथ भाग लेने की आवश्यकता है।
सबसे आम में से एक वजन घटाने के लिए आहार शाकाहारी है। सख्त शाकाहार की सिफारिश नहीं की जाती है, लेकिन दूध, अंडे, डेयरी उत्पाद और यहां तक कि मछली के सेवन की क्या अनुमति है।
शाकाहारी भोजन शरीर को शुद्ध करने में मदद करता है, लेकिन जो लोग मांस खाने के आदी हैं और उनके लिए यह महत्वपूर्ण है, उन्हें इसका उपयोग केवल आराम आहार के रूप में करना चाहिए।
पौधे के आहार में विषाक्त और प्यूरीन पदार्थ नहीं होते हैं, यह खनिज लवण और विटामिन से भरपूर होता है, लेकिन पौधों के प्रोटीन जानवरों की तुलना में पचाने में अधिक कठिन होते हैं और इसमें महत्वपूर्ण अमीनो एसिड नहीं होते हैं।
अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए, स्विच करें
लगभग एक महीने तक शाकाहारी भोजन करें, फिर धीरे-धीरे मांस पर लौटें।
यदि आप सख्त शाकाहारी भोजन का पालन करने का निर्णय लेते हैं, तो जैतून के तेल और शहद से अपने शरीर को मजबूत करें। आप अंडा-दूध आहार के साथ आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं, जिसमें पौधों की उत्पत्ति के खाद्य पदार्थ शामिल हैं। यह आहार मेनू से मांस और मछली को बाहर करता है।
जैविक खाद्य भंडार की अलमारियों पर कच्ची सब्जियां, दलिया, नरम-उबले अंडे, साबुत रोटी, पनीर, कम वसा वाली क्रीम, पनीर, शहद और सूखे अकाई बेरी और माकी बेरी की अनुमति है।
गुलाब कूल्हों, लिंडेन, पुदीना और अन्य जड़ी-बूटियों, बिना चीनी वाली कॉफी, कोको, ताजा और दही, केफिर, ताजे निचोड़े हुए फलों और सब्जियों के रस, मिनरल वाटर से बिना चीनी वाली चाय की अनुमति है।
सब्जी और दूध के सूप की अनुमति है, सभी प्रकार के फल और सब्जियां - उबला हुआ, बेक किया हुआ, दम किया हुआ और स्टीम्ड। सभी प्रकार के फल, खाद्य पदार्थ जिनमें पनीर और अंडे होते हैं, कॉम्पोट्स, फलों की क्रीम की अनुमति है।
यह अनुशंसा की जाती है कि अधिकांश फलों को कॉम्पोट के बजाय कच्चा खाया जाए।
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