2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
यह पहले से ही वसंत है और हमें सर्दियों के महीनों के बाद थोड़ा उतारने की जरूरत है। थोड़ा वजन कम करने और अपने शरीर को शुद्ध करने के लिए सात दिनों के मेनू के लिए यहां एक विचार दिया गया है।
पहला दिन:
नाश्ता: बिना चीनी की चाय या कॉफी और एक सेब
दोपहर का भोजन: भुना हुआ चिकन पट्टिका, ताजा सलाद और साबुत रोटी का 1 टुकड़ा
रात का खाना: भुना हुआ चिकन पट्टिका + ताजा सलाद (बिना रोटी के)
दूसरा दिन:
नाश्ता: बिना चीनी की चाय या कॉफी और एक सेब
दोपहर का भोजन: पकी हुई मछली, ताजा सलाद और साबुत रोटी का 1 टुकड़ा
रात का खाना: भुनी हुई मछली + ताजा सलाद (बिना ब्रेड के)
तीसरा दिन:
नाश्ता: बिना चीनी की चाय या कॉफी और एक सेब
दोपहर का भोजन: सब्जियों के साथ चावल, ताजा सलाद और साबुत रोटी का 1 टुकड़ा
रात का खाना: सब्जियों के साथ चावल + ताजा सलाद
चौथा दिन:
नाश्ता: बिना चीनी की चाय या कॉफी और एक सेब
दोपहर का भोजन: टैरेटर, तीन अंडे (आपके स्वाद के लिए पके हुए), ताजा सलाद
रात का खाना: दो उबले अंडे + ताजा सलाद
पांचवा दिन:
नाश्ता: बिना चीनी की चाय या कॉफी और एक सेब
दोपहर का भोजन: भुना हुआ मांस, ग्रील्ड सब्जियां और ताजा सलाद
रात का खाना: भुना हुआ मांस + ताजा सलाद
छठा दिन:
नाश्ता: बिना चीनी की चाय या कॉफी और एक सेब
दोपहर का भोजन: पेट पर फल + कच्चे मेवे
रात का खाना: ताजा सलाद
सातवां दिन:
नाश्ता: बिना चीनी की चाय या कॉफी और एक सेब
दोपहर का भोजन: चिकन (आपके स्वाद के लिए पकाया जाता है), ताजा सलाद और साबुत रोटी का 1 टुकड़ा
रात का खाना: चिकन + ताजा सलाद
डाइट के दौरान ज्यादा से ज्यादा पानी (2-3 लीटर) पीना याद रखें।
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