तेजी से वजन घटाने के लिए 9 दिन का आहार

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

हम जिस आहार के बारे में बात करने जा रहे हैं, उसे लागू करना काफी कठिन है, इसके लिए बहुत मजबूत इच्छाशक्ति और सबसे बढ़कर अच्छे स्वास्थ्य की आवश्यकता होती है। यह बहुत डरावना लगता है, लेकिन कई लोग जिन्होंने इसे आजमाया है, कहते हैं कि प्रदर्शन करना असंभव नहीं है और आपको अंतिम परिणाम पसंद आएगा।

9 दिन के आहार की तैयारी

शुरू करने से पहले आपको सबसे पहले जो काम करना चाहिए 9 दिन का आहार, सामान्य से कम भोजन का सेवन शुरू करना है - अर्थात। भागों को काफी कम करने के लिए। पहले चरण की उपेक्षा न करें!

वजन कम करने की इच्छा रखने वाले किसी भी व्यक्ति की सबसे बड़ी गलती यह होती है कि वह खाना, खाना, खाना और अचानक एक या दो दिन या उससे भी ज्यादा भूखा बैठना शुरू कर देता है। यह पूरी तरह से गलत तरीका है जिससे आपको अपनी सेहत का नुकसान होगा, यह आहार को और कठिन बना देगा और इसके टूटने की 80% संभावना है।

एक बार जब हमने स्पष्ट कर दिया कि आहार कैसे शुरू किया जाए, तो इस प्रभावी वजन घटाने के नियम के सार पर आगे बढ़ने का समय आ गया है।

पहले 3 दिन

आहार शुरू करने के पहले 3 दिन सबसे कठिन होते हैं। वे पूर्ण भुखमरी से मिलकर बने हैं। खपत के लिए केवल पानी, चाय, कॉफी (बिना चीनी) और प्रति दिन 150 ग्राम शहद (प्रति दिन 3 बड़े चम्मच) की अनुमति है। कॉफी के साथ इसे ज़्यादा मत करो!

दूसरे 3 दिन

दूसरे 3 दिनों के लिए फल और सब्जियां डाली जाती हैं। यह स्पष्ट करने के लिए कि इसका मतलब यह नहीं है कि फल और सब्जी स्टैंड से सब कुछ खाने की अनुमति है। बुद्धिमानी से खाएं और ध्यान रखें कि ऐसे फल और सब्जियां हैं जो सुपर कैलोरी (केला, अनानास, एवोकैडो, मक्का, कद्दू, आदि) हैं, इसलिए उनके सेवन की सिफारिश नहीं की जाती है।

पिछले 3 दिन

के अंतिम तीसरे में 9-दिवसीय आहार की अवधि अब आप मांस खा सकते हैं, लेकिन केवल सफेद और कुछ अलग नहीं। फिर, इसका मतलब सफेद मांस के साथ इसे ज़्यादा करना नहीं है। संयम से खाएं।

लक्ष्य प्राप्त करना

एक बार जब आप सफलतापूर्वक दिन 9 पास कर लेते हैं, तो यह इस तरह से जारी रखने का समय है जब तक कि जो संख्याएँ आपको संतुष्ट करती हैं वे तराजू पर दिखाई न दें।

सिफारिश की जाती है 9-दिवसीय आहार में पोषण nutrition 20:00 बजे तक होना है। फिर नाश्ता करें और खुद को भ्रमित न होने दें और छोटी-छोटी गलतियां न करें।

9 दिन के आहार के दौरान युक्तियाँ

मेरा सुझाव है कि आप हर समय किसी न किसी तरह का व्यस्त आहार लें ताकि आप भोजन के बारे में न सोचें। अपने शरीर को कसने के लिए व्यायाम करना भी अच्छा है और आप आहार के साथ क्या खो देंगे या इसके परिणामस्वरूप लटकेंगे वजन घटना. वसा को तोड़ने पर बेहतर प्रभाव डालने के लिए खाली पेट व्यायाम किया जाता है।

अधिक वजन घटाने की रेसिपी देखें जो पतली कमर के साथ आपकी मदद कर सकती हैं।