2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
अंडे वजन कम करने में मदद करते हैं, ब्रिटिश पोषण विशेषज्ञों ने गर्व से घोषणा की।
वे उन महिलाओं को सलाह देते हैं जो अपने वजन की परवाह करती हैं और अपने दैनिक मेनू में 1 अंडा शामिल करने के लिए कुछ पाउंड कम करना चाहती हैं, ब्रिटिश टैब्लॉइड "डेली मेल" लिखती हैं।
विशेषज्ञों का कहना है कि रोजाना एक अंडे का सेवन करने से कैलोरी बर्न करने सहित कई फायदे होते हैं।
पोषण विशेषज्ञों ने अंडे की पोषण संरचना और एक विशेष आहार में इसकी भूमिका का विश्लेषण किया। कैलोरी की कम संख्या के बावजूद, अंडा प्रोटीन का एक स्रोत है और स्वस्थ आहार में एक आवश्यक घटक है।
अंडे में विटामिन डी और बी12, सेलेनियम और आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं। अंडे में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट ऑप्टिक तंत्रिका को शोष से बचाते हैं। इससे अंधेपन का खतरा कम हो जाता है।
और पोषण विशेषज्ञों ने वजन कम करने में मदद करने के लिए अंडे के गुणों के बारे में सीखा, जब एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग एक दिन में एक अंडा खाते थे, वे उन लोगों की तुलना में अधिक वजन कम करने में सक्षम थे जिन्होंने इसे अपनी मेज से बाहर रखा था।
कुछ समय पहले, एक अन्य अध्ययन में, अमेरिकी वैज्ञानिकों ने पाया कि जो लोग मोटे होते हैं, वे दिन में 800 कैलोरी तक के कम कैलोरी वाले आहार के साथ नाश्ते के लिए एक अंडे का सेवन करने से दोगुना तेजी से वजन कम करते हैं।
यदि आप हर सुबह एक अंडा खाते हैं, तो आप अपने दैनिक सेवन को लगभग 400 कैलोरी कम कर देंगे। यह इस तथ्य के कारण है कि अंडे लंबे समय तक संतृप्त होते हैं।
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