2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
कई आहारों में, उनमें वर्णित दैनिक मेनू का कड़ाई से पालन करना चाहिए। हालाँकि, हम सभी जानते हैं कि यह बहुत कष्टप्रद हो सकता है, खासकर अगर हमारा रात का खाना कई दिनों तक एक जैसा होना चाहिए।
यही कारण है कि यहां हम आपको कुछ विकल्प प्रदान करेंगे जो एक ही समय में विविधता लाएंगे रात का खाना और वजन घटाने के लिए उपयुक्त होना.
स्लिमिंग सलाद
यहां हम स्पष्ट रूप से इस बात पर जोर देंगे कि जब हम रात के खाने के लिए सलाद के बारे में बात करते हैं, तो हमारा मतलब हल्का सलाद होता है - टमाटर, खीरे, सभी प्रकार के हरे सलाद आदि से। ऐसा कोई तरीका नहीं है कि आलू का सलाद, रूसी सलाद और कोई भी भारी और उच्च कैलोरी सलाद आहार रात्रिभोज का उदाहरण हो सकता है। इसका मतलब है कि आपको इस बात से सावधान रहना होगा कि आप किस तरह के हल्के सलाद के साथ सीजन करते हैं। मेयोनेज़ सॉस के साथ अनुभवी आइसबर्ग लेट्यूस, फिर से गैर-आहार सलाद की श्रेणी में आता है।
वजन घटाने के लिए टैरेटर
फोटो: इलियाना परवानोवा
हाँ, लगभग सभी बुल्गारियाई लोगों का पसंदीदा ठंडा सूप है खास रात के खाने के लिए उपयुक्त, वजन कम करने के उद्देश्य से। खीरे में पानी की मात्रा लगभग 98% होती है, जो निश्चित रूप से इस सब्जी को की श्रेणी में रखती है आहार उत्पाद. हालांकि, अपना टैरेटर तैयार करते समय, बहुत कम मात्रा में वसा (अधिमानतः जैतून का तेल) और साथ ही थोड़ा नमक का उपयोग करें।
वजन घटाने के लिए सब्जी का सूप
आप हमारी वेबसाइट पर आहार सब्जी सूप के लिए कई तरह के विचार पा सकते हैं, इसलिए यहां हम विस्तृत व्यंजनों के साथ आपका समय बर्बाद नहीं करेंगे। फिर, यह महत्वपूर्ण है कि उनमें वसा और नमक बहुत सीमित हो।
उबले अंडे
उपयुक्त वजन घटाने के लिए डाइट डिनर टोस्ट के एक टुकड़े के साथ 2 कठोर उबले अंडे हैं।
ग्रील्ड मछली या मांस (150 ग्राम)
हम इस बात पर जोर देते हैं कि एक बार जब हम बात करते हैं वजन घटाने के लिए रात का खाना, आपको अपने मेनू से वसायुक्त मछली और मांस को बाहर करना होगा। उदाहरण के लिए, तिलापिया सबसे कम कैलोरी वाली मछली में से एक है, और चिकन, टर्की, खरगोश और बीफ मीट में से हैं। त्वचा के बिना पकाया जाता है, बिल्कुल।
बेक्ड कद्दू
100 ग्राम कद्दू में केवल 20 कैलोरी होती है, लेकिन यह सच है यदि आप इसे शहद, चीनी और अन्य मिठास के साथ पकाकर छिड़कते हैं।
वजन घटाने के लिए फलियां
रात के खाने के लिए आप सब्जियों के साथ एक छोटी कटोरी हरी बीन्स या दाल आसानी से तैयार कर सकते हैं। दोनों को आहार व्यंजन प्याज, गाजर और लहसुन के साथ बहुत अच्छी तरह से जाओ। चूंकि आप अभी भी वजन घटाने के नियम पर हैं, इसलिए उन्हें आटा मिलाकर या हलचल-तलना का उपयोग करके तैयार न करें। हम आपको याद दिलाते हैं कि नमक से भी सावधान रहें।
इनके साथ वजन घटाने के लिए उपयुक्त रात के खाने के लिए विचार, जो ठीक 7 संख्या में हैं, आप आसानी से अपने पूरे साप्ताहिक शाम के मेनू को व्यवस्थित कर सकते हैं और वजन कम करने के लिए भोजन का आनंद ले सकते हैं।
सिफारिश की:
एक आसान स्वस्थ रात्रिभोज के लिए विचार
एक स्वस्थ रात का खाना खाने के लिए, अधिक सब्जियां पकाएं। उन्हें सलाद में कच्चा और पकाकर इस्तेमाल करें - विभिन्न प्रकार के स्वस्थ व्यंजनों में। अजवाइन का सलाद हल्का और ताज़ा होता है। आवश्यक उत्पाद: एक अजवाइन के डंठल, 3 सेब, 2 लाल मिर्च, 100 ग्राम पिसे हुए अखरोट, 3 बड़े चम्मच लो फैट क्रीम। सभी सब्जियां बारीक कटी हुई हैं, क्रीम और अखरोट डालें और मिलाएँ। इसे नींबू के रस के साथ स्वाद दिया जा सकता है। चिकन ब्रेस्ट सलाद स्वस्थ और पौष्टिक होता है। आवश्यक उत्पाद:
अंतिम समय में उत्सव का रात्रिभोज! कुछ रसीले विचार
हम में से प्रत्येक के जीवन में यह अप्रत्याशित मेहमानों का स्वागत करने के लिए हुआ या भले ही मेहमानों को "अपेक्षित" किया गया हो, मौसम ने हम पर एक बुरा मजाक खेला - उन्होंने हमें काम पर रखा, हमारी कार हमें सड़क के बीच में "छोड़ गई"
महिलाओं के लिए शक्तिशाली पेय - वजन घटाने, चमकदार त्वचा और सुंदर बालों के लिए
यह उन लोगों के लिए एकदम सही पेय है जो अधिक वजन के बारे में गंभीर रूप से चिंतित हैं। इसे बनाने के लिए आपको केवल 1 सामग्री चाहिए। इसे सुबह से रात तक पीना शुरू कर दें और आपका वजन हर दिन कम होगा। सुंदर बाल और जल्दी से जवां त्वचा एक अच्छा बोनस बन जाएगी। वजन घटाने के लिए महिलाओं के पेय का नुस्खा बिस्तर पर जाने से पहले, निम्न कार्य करें:
शराब के लिए उपयुक्त काटने के विचार
वाइन बाइट बनाते समय कुछ बुनियादी बातों का ध्यान रखना चाहिए। उन्हें स्वाद और सुगंध में यथासंभव शराब पेय के साथ जोड़ा जाना चाहिए। इसलिए, किसी भी मामले में काटने मसालेदार या अत्यधिक अनुभवी नहीं होना चाहिए। अन्यथा, नाक और तालू शराब को सूंघ और स्वाद नहीं ले पाएंगे। रोटी और बिस्किट वाइन पार्टियों के लिए फ्लेवर्ड ब्रेड और नमकीन बिस्कुट/क्रैकर्स बेहद उपयुक्त होते हैं। वे अलग-अलग वाइन चखने के बीच के ब्रेक में तालू को बहुत अच्छी तरह साफ करते हैं। इसके अलावा, वे शराब को शानदार तरीक
जापानी वजन घटाने की विधि ने गायक डोनी से 28 किलो वजन कम किया
डोब्रिन वेकिलोव - डोनिक , वर्षों से पूर्व से मोहित है। उनका जीवन, विशेष रूप से हाल के वर्षों में, उनके लिए निरंतर खोज रहा है। यह पता चला है कि आध्यात्मिक अभ्यास गायक को उसकी आत्मा और शरीर दोनों को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। डॉनी ने वजन घटाने की एक अनोखी जापानी विधि की खोज की है जिसमें भोजन को सीमित करने की भी आवश्यकता नहीं है। इसे डॉ फुकुत्सुजी द्वारा विकसित किया गया था। तकनीक में हर दिन एक ही व्यायाम करना शामिल है, जो शरीर के अतिरिक्त वजन को पूरे शरीर में समान रूप से व
