2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
डोब्रिन वेकिलोव - डोनिक, वर्षों से पूर्व से मोहित है। उनका जीवन, विशेष रूप से हाल के वर्षों में, उनके लिए निरंतर खोज रहा है। यह पता चला है कि आध्यात्मिक अभ्यास गायक को उसकी आत्मा और शरीर दोनों को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
डॉनी ने वजन घटाने की एक अनोखी जापानी विधि की खोज की है जिसमें भोजन को सीमित करने की भी आवश्यकता नहीं है। इसे डॉ फुकुत्सुजी द्वारा विकसित किया गया था। तकनीक में हर दिन एक ही व्यायाम करना शामिल है, जो शरीर के अतिरिक्त वजन को पूरे शरीर में समान रूप से वितरित करने की अनुमति देता है। इस प्रकार, सभी अतिरिक्त वसा समय पर जल जाती है और परिणाम अतिरिक्त पाउंड के बिना एक कमजोर और पतला शरीर होता है।
व्यायाम बेहद आसान है। इसके लिए आपको हर दिन 5 मिनट के लिए एक निश्चित पोजीशन लेनी होगी। इस उद्देश्य के लिए आपको लगभग 40 सेमी की लंबाई के साथ 7 सेमी मोटा तौलिया चाहिए। इसे लुढ़काया जाता है और इसके सिरों को बांधा जाता है ताकि स्थिति लेते समय यह सामने न आए।
एक चिकनी सतह पर फर्श पर लेट जाओ। परिणामी बंडल को कमर के नीचे, नाभि के ठीक नीचे क्षैतिज रूप से रखें। पैरों को विभाजित करें, उनके बीच 20 सेमी की दूरी रखें। अपने अंगूठे की युक्तियों को स्पर्श करें।
अपने हाथों को उठाएं, उन्हें अपनी हथेलियों से फर्श पर रखें और अपनी छोटी उंगलियों की युक्तियों को स्पर्श करें। आपको अगले 5 मिनट इसी पोजीशन में बिताने चाहिए। सलाह है कि स्टॉपवॉच के साथ समय को ट्रैक करें या यह सुनिश्चित करने के लिए घड़ी देखें कि आप मुद्रा में सही मिनट बिता रहे हैं।
हालांकि उनका वजन कभी भी अधिक नहीं रहा है, लेकिन आज डॉनी पहले से कहीं ज्यादा पतले हैं और अपने युवा वर्षों से भी बेहतर दिखते हैं। उनके लिए, यह उनके द्वारा की जाने वाली शाकाहारी जीवनशैली का भी परिणाम है। हालांकि, इस मामले से परिचित लोग इस बात पर अड़े हैं कि डोनी के अच्छे आकार के लिए जापानी तकनीक महत्वपूर्ण रही है - कुछ समय पहले वह केवल 2 महीनों में 28 किलो वजन कम करने में सफल रहा था।
डॉ. फुकुत्सुजी की पद्धति लोकप्रियता प्राप्त कर रही है। वजन घटाने के अलावा, पीठ की समस्याओं के लिए भी प्रणाली की सिफारिश की जाती है, क्योंकि यह रीढ़ में विकारों को बहाल करने में मदद करती है। कुछ समस्याओं वाले लोगों के लिए, 2 या 3 मिनट से शुरू करने की सिफारिश की जाती है, फिर 5 पर आगे बढ़ें। परिणाम - एक पूरी तरह से स्वस्थ और सीधी रीढ़।
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