कार्बोहाइड्रेट का सबसे अस्वास्थ्यकर स्रोत

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा के प्रमुख स्रोत हैं। वे आपके शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं और उनके बिना इसका उचित कार्य करना बहुत कठिन हो जाता है। हाल ही में, बड़ी संख्या में लोगों की राय है कि अपने आहार से कार्बोहाइड्रेट को हटाने से वजन कम होगा। कम कार्ब आहार से वजन कम होने का एकमात्र कारण आपके दैनिक कैलोरी सेवन को कम करना है।

चूंकि कार्बोहाइड्रेट शरीर में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, इसलिए उन्हें अपने आहार से पूरी तरह से खत्म करने के अलावा और भी बेहतर विकल्प हैं। बेहतर विकल्प है हाँ खराब कार्ब्स को खत्म करें अपने आहार में अच्छे लोगों को रखते हुए।

मिलना कार्बोहाइड्रेट का सबसे अस्वास्थ्यकर स्रोत और अपने संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए आज ही उन्हें अपने आहार से समाप्त करने का प्रयास करें।

मिठाइयाँ

कन्फेक्शनरी में शुद्ध चीनी के अलावा और कुछ नहीं होता है। वे बहुत जल्दी आत्मसात हो जाते हैं। यह त्वरित अवशोषण आपको खाने के तुरंत बाद भूख का एहसास कराएगा। कन्फेक्शनरी सिर्फ खाली कैलोरी है। उनमें ऊर्जा के अलावा कुछ नहीं है। वे किसी भी फाइबर, विटामिन या खनिजों का स्रोत नहीं हैं, जो उन्हें महान बनाता है कार्बोहाइड्रेट का अस्वास्थ्यकर स्रोत.

सफ़ेद आटा

हलवाई की दुकान की तरह सफेद आटा भी बहुत जल्दी अवशोषित हो जाता है। यह गेहूं के उस हिस्से को हटाकर किया जाता है जिसमें सबसे अधिक पोषक तत्व होते हैं। प्रसंस्करण के दौरान विटामिन, खनिज और फाइबर खो जाते हैं, यही वजह है कि वे बहुत जल्दी अवशोषित और अवशोषित हो जाते हैं। ब्रेड या पास्ता खरीदते समय पहले यह सुनिश्चित कर लें कि वे 100% साबुत आटे से बने हैं।

कार्बोनेटेड ड्रिंक्स

कार्बोनेटेड पेय उतने ही अस्वास्थ्यकर विकल्प हैं। वास्तव में, वे तरल शर्करा हैं जो और भी तेजी से अवशोषित होते हैं। वे कैलोरी में उच्च हैं और आपको लंबे समय तक पूर्ण नहीं रखेंगे। इनमें खाली कैलोरी होती है जो आपको कोई सकारात्मक स्वास्थ्य लाभ नहीं देती है। फ़िज़ी ड्रिंक्स को पानी से बदलने से आपको कैलोरी की मात्रा कम करने और अवांछित वजन से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।

मिठाइयाँ

सभी पेस्ट्री (डोनट्स, पाई, केक) आमतौर पर सफेद आटे और बहुत सारी चीनी से बने होते हैं। इन दो अवयवों में पोषक तत्व दुर्लभ हैं, जो उन्हें कार्बोहाइड्रेट का एक बहुत ही अस्वास्थ्यकर विकल्प बनाता है।

मिल्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, हालांकि ज्यादातर लोग मिल्क चॉकलेट पसंद करते हैं, जो चीनी और संतृप्त वसा से भरी होती है। कुछ ही दिनों में चॉकलेट के एक टुकड़े का सेवन करने से आपकी जान नहीं जाएगी, दरअसल अगर आप डार्क चॉकलेट चुनते हैं तो यह सेहत के लिए भी फायदेमंद हो सकता है।