2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
एक बार जब हम खाते हैं, तो यह पेट में प्रवेश करता है और खिंचाव रिसेप्टर्स को सक्रिय करने के परिणामस्वरूप इसका विस्तार करता है। इस प्रक्रिया में पेट की मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं। यह एक शारीरिक घटना है जिसे चिकित्सा में पेरिस्टाल्टिक तरंग के रूप में जाना जाता है। यह छोटी से बड़ी आंत में जाता है और बाहर आने वाले प्रसंस्कृत उत्पादों से भोजन के मलबे को धकेलता है।
कुछ मामलों में ऐसा होता है बिगड़ा हुआ आंतों का क्रमाकुंचन. यह विभिन्न कारणों से है। खाने की त्रुटियां सबसे आम में से एक हैं, आहार में फाइबर की कमी होती है।
निर्जलीकरण; आसीन जीवन शैली; आहार में खनिजों की कमी; मोटापा; अनियमित खान-पान है सभी कारण खराब क्रमाकुंचन के कारण.
रोगों या विभिन्न स्थितियों के कारण भी यह शारीरिक प्रक्रिया बाधित होती है। यह छोटी आंत का सिंड्रोम है; गर्भावस्था; हार्मोनल विकार; संवेदनशील आंत की बीमारी; एंटरोकोलाइटिस और कई अन्य।
इस समस्या में पोषण का अत्यधिक महत्व है। यह उपचार का एक प्रमुख तत्व है। एक उचित आहार में तीन मुख्य घटक शामिल होने चाहिए: फाइबर के स्रोत; गैसीय खाद्य पदार्थ और प्रोबायोटिक्स युक्त खाद्य पदार्थ।
अनियमित भोजन, जो दिन के तीन मुख्य भोजनों में से एक का अभाव है, आंतों के कार्य को गंभीर रूप से प्रभावित करता है। कई लोगों की मान्यताओं के विपरीत, कम खाने के भी नकारात्मक परिणाम होते हैं। आपको एक उचित आहार की आवश्यकता होती है जिसका सख्ती से पालन किया जाता है।
प्रत्येक मुख्य भोजन में, खपत की गई मात्रा पर्याप्त होनी चाहिए ताकि पेट में क्रमाकुंचन की मजबूत तरंगें उत्पन्न हो सकें, जो पाचन से अपशिष्ट उत्पादों को अधिक आसानी से बाहर निकाल देंगी।
फाइबर खाद्य पदार्थ उन लोगों में पहले स्थान पर हैं जो क्रमाकुंचन को विनियमित करें. पत्ता गोभी, ब्रोकली, सब्जियां, साबुत अनाज, फलियां और फल फाइबर के बेहतरीन स्रोत हैं।
आंतों के क्रमाकुंचन में सुधार करने के लिए आंतों के म्यूकोसा में ग्रंथियों के कार्य को सामान्य करना महत्वपूर्ण है। वे एक पदार्थ का स्राव करते हैं जो अपशिष्ट उत्पादों की मात्रा को बढ़ाता है। अच्छी तरह से काम करने के लिए, ग्रंथियों को विटामिन ए की आवश्यकता होती है। आहार पूरक होने के अलावा, इसे भोजन के माध्यम से भी प्राप्त किया जा सकता है। कद्दू, पालक, ताजे मटर, लाल मिर्च, खरबूजे, चेरी, कीनू और अन्य के साथ-साथ गाजर एक बहुत अच्छा विकल्प है।
स्वस्थ वसा ओमेगा -3, ओमेगा -6 और ओमेटा -9 अच्छी आंतों की क्रमाकुंचन प्रदान करें. वे जैतून का तेल, अखरोट, तिल का तेल, एवोकैडो, अलसी के तेल में पाए जाते हैं। मछली में उपयोगी वसा भी होती है।
प्रभावी परिणाम देने के लिए उचित जलयोजन और शारीरिक गतिविधि के साथ उचित आहार का समर्थन किया जाना चाहिए।
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