2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
यूरोपीय आंकड़े बताते हैं कि अधिक से अधिक लोग घर से काम करते हैं, और "होम ऑफिस" शब्द सभी से परिचित है, भले ही उन्हें अंग्रेजी का बुनियादी ज्ञान हो। हालाँकि, घर से काम करना एक दोधारी तलवार है।
एक ओर, यह हमें कार्यालय पहुंचने की परेशानी, इसके तनाव और काम पर दोपहर के भोजन की लागत से बचाता है। दूसरी ओर, घर पर इतना समय बिताने से, हम स्थिर हो जाते हैं और सचमुच रेफ्रिजरेटर के अधीन हो जाते हैं, जो हमें अगले कमरे से "कॉल" करता है।
कुछ समस्याओं के लिए आपको खुद एक पर्याप्त समाधान खोजना होगा, लेकिन हम आपको दिखाएंगे कि आप क्या खा सकते हैं या पी सकते हैं अपने भेड़िये की भूख को दबाने के लिए.
भूख कम करने वाले खाद्य पदार्थ
सेब और नाशपाती
इन फलों में निहित पेक्टिन रक्त शर्करा का बहुत अच्छा नियामक है। नतीजा यह होता है कि हमें जैम खाने की जरूरत ही महसूस नहीं होती। एक दिन में एक सेब या नाशपाती खाना सीखें और आप जल्दी से पाएंगे कि आप कैंडी या चॉकलेट का "सपना" नहीं देखते हैं। या जब आपका कुछ मीठा खाने का मन हो तो फलों के सलाद पर दांव लगाएं।
मांस
मांस अपने आप में बहुत भरता है, लेकिन अपनी बड़ी भूख को मारने के लिए तथ्य यह है कि आप इसे लंबे समय तक चबाते हैं, यह भी योगदान देता है। इस तरह आप दोनों को एहसास होता है कि वास्तव में आपके मुंह में क्या "मिला" है और इसका मूल्यांकन करें, और आप लंबे समय तक भरे हुए हैं। यदि आप लंबे समय तक भरे रहना चाहते हैं, तो बीफ स्टेक पर दांव लगाएं। यदि आप हल्का विकल्प ढूंढ रहे हैं, तो मांस सलाद चुनें। चिकन सलाद एक बहुत अच्छा विकल्प है।
नट और ओट्स
वे सभी बहुत भर रहे हैं, लेकिन आपको इसे ज़्यादा नहीं करना चाहिए। अखरोट, बादाम, हेज़लनट्स और अन्य जैसे नट्स के बारे में। यह एक दिन में एक मुट्ठी खाने के लिए पर्याप्त है। और ताकि हम बोर न हों, हम नट्स और उनके कच्चे बार के साथ कैंडी बना सकते हैं।
चिया बीज
कुछ समय पहले तक कुछ अति आधुनिक और आकर्षक माना जाता था, आज आप इसे लगभग किसी भी स्टोर से प्राप्त कर सकते हैं। अच्छी बात यह है कि तृप्त करने के अलावा, इसका कोई विशेष स्वाद नहीं होता है और आप इसे अपनी पसंद की किसी भी चीज़ में मिला सकते हैं। लेकिन अगर आप जैम के भूखे हैं, तो आप इसे स्वादिष्ट चिया पुडिंग से बुझा देंगे।
दालचीनी
एक मसाला वो भी मिठाइयों की भूख को कम करता है. इसके सेवन से धीमी गति से ऊर्जा निकलती है, जिससे आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है।
भूख कम करने वाले पेय
यह ज्ञात है कि भूख को मारने के लिए कई चाय हैं। लेकिन कुछ लोगों को चाय पसंद नहीं होती है। उनके लिए हम ये दो ड्रिंक्स भी पेश करते हैं, जो ओवरईटिंग को कम करने का भी काम करते हैं।
पानी
कुछ भी नया नहीं, आप कह सकते हैं। लेकिन यह निर्विवाद रूप से सिद्ध है कि पानी न केवल आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, बल्कि आपकी भूख को भी आसानी से संतुष्ट करता है। यह पता चला है कि हम अक्सर प्यास के साथ भूख की भावना को भ्रमित करते हैं।
कॉफ़ी
कॉफी हमारे शरीर में वसा को जलाने में मदद करते हुए भूख की भावना को दबाती है। मैं किसी भी तरह से यह नहीं बताना चाहता कि मैं माँ को निष्क्रिय रहने की सलाह देता हूँ। दिन में एक या दो गिलास पर्याप्त हैं।
अन्य भूख कम करने वाले पेय हरी स्मूदी और प्रोटीन शेक हैं।
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स्वास्थ्य और भोजन का घनिष्ठ संबंध दिखाया गया है। यह भी दिखाया गया है कि जितना अधिक हम खाते हैं, हमारी भूख उतनी ही मजबूत होती जाती है, जब तक कि हम अंततः अपने वजन पर नियंत्रण नहीं खो देते। अधिक खाने और वजन बढ़ने से जुड़ी सबसे हानिकारक आदतों में शाम को रौंदना है। बहुत बार, कार्यालय में व्यस्त दिन के बाद, जब हमारे पास शांति से खाने का समय नहीं होता है, तो हम घर जाते हैं और तुरंत रेफ्रिजरेटर खोलते हैं, इसमें जो कुछ भी है उसे पूरी तरह से निगलना चाहते हैं। साथ ही सोने का समय नि
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चाय पीने से भूख कम लगती है और भूख मिटाने का यह एक बेहतरीन और प्राकृतिक तरीका है। अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो यह बिना भूख और वंचित महसूस किए नहीं हो सकता। आप सिर्फ भूख को बंद नहीं कर सकते, यह लाइट स्विच को बंद करने जैसा है। भूख एक ऐसी चीज है जिसे तुरंत खत्म नहीं किया जा सकता है, लेकिन सही तरीके से इस्तेमाल करने से वजन कम हो सकता है। समस्या यह है कि जब कोई व्यक्ति भूखा होता है तो वह खाता है, इसमें कुछ भी गलत नहीं है, यह वास्तव में एक सामान्य मानवीय प्रतिक्रिया
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