2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
स्वास्थ्य और भोजन का घनिष्ठ संबंध दिखाया गया है। यह भी दिखाया गया है कि जितना अधिक हम खाते हैं, हमारी भूख उतनी ही मजबूत होती जाती है, जब तक कि हम अंततः अपने वजन पर नियंत्रण नहीं खो देते। अधिक खाने और वजन बढ़ने से जुड़ी सबसे हानिकारक आदतों में शाम को रौंदना है।
बहुत बार, कार्यालय में व्यस्त दिन के बाद, जब हमारे पास शांति से खाने का समय नहीं होता है, तो हम घर जाते हैं और तुरंत रेफ्रिजरेटर खोलते हैं, इसमें जो कुछ भी है उसे पूरी तरह से निगलना चाहते हैं।
साथ ही सोने का समय निकट आ रहा है, जब हमें बिस्तर पर जाना होता है, और जो भोजन हमने खाया है वह हमारे शरीर द्वारा नहीं खाया जा सकता है। परिणाम अनिवार्य रूप से वजन बढ़ना है। यहाँ कुछ तरकीबें हैं जिनका उपयोग आप अपनी शाम की भूख को संतुष्ट करने के लिए कर सकते हैं:
1. दिन के दौरान एक मजबूत और स्फूर्तिदायक नाश्ते पर जोर देना सीखें, जो आपके द्वारा खाए जाने वाले दिन का सबसे अधिक भरने वाला भोजन होना चाहिए। आप नाश्ते के लिए जो कुछ भी चुनते हैं, आपके शरीर के पास भोजन को संसाधित करने के लिए पूरा दिन होगा, आप ऊर्जावान महसूस करेंगे और दोपहर और शाम को आपको बहुत भूख नहीं लगेगी;
2. सोने से कम से कम 2 घंटे पहले रात का खाना खाने की आदत बना लें। अगर आपको बाद के घंटों में भी भूख लगती है, तो 1 गिलास कम वसा वाला दूध पिएं, जिससे आपको तृप्ति का अहसास होगा;
3. रात के खाने में रटना न हो इसके लिए कुछ देर पहले एक गिलास पानी के साथ 100 ग्राम लीन मीट का सेवन करें। यह आपको ऊर्जा देगा और आपकी भेड़ियों की भूख को शांत करेगा;
4. अपना डिनर तैयार करते समय, उत्पादों को छोटे टुकड़ों में काट लें। इस तरह, आंखें पेट को संकेत देंगी कि खाया हुआ भोजन अधिक है;
5. 1 फल खाने या एक गिलास पानी पीने से बाद के घंटों में बड़ी मात्रा में भोजन करने से पेट की रक्षा होती है;
6. रात का खाना हमेशा सबसे हल्का भोजन होना चाहिए जो आप दिन में खाते हैं;
7. धीरे-धीरे खाएं, भोजन का आनंद लें। इस तरह आप वास्तव में महसूस करेंगे जब आप खा चुके होंगे और आप भीड़ की आदत नहीं बनायेंगे;
8. रात के खाने में मीट पकाते समय हमेशा उबाल कर या भूनकर ही खाएं। ब्रेडेड और तले हुए खाद्य पदार्थ, चाहे वे कुछ भी हों, शाम को सेवन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है;
9. रात के खाने के बाद शाम की सैर करने की आदत डालें। इस तरह, भले ही आपने पूरी तरह से नहीं खाया हो, आप लगातार फ्रिज खोलने से बचेंगे और भूख की भावना को भूल जाएंगे।
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भूख मिटाने के लिए चाय पिएं
चाय पीने से भूख कम लगती है और भूख मिटाने का यह एक बेहतरीन और प्राकृतिक तरीका है। अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो यह बिना भूख और वंचित महसूस किए नहीं हो सकता। आप सिर्फ भूख को बंद नहीं कर सकते, यह लाइट स्विच को बंद करने जैसा है। भूख एक ऐसी चीज है जिसे तुरंत खत्म नहीं किया जा सकता है, लेकिन सही तरीके से इस्तेमाल करने से वजन कम हो सकता है। समस्या यह है कि जब कोई व्यक्ति भूखा होता है तो वह खाता है, इसमें कुछ भी गलत नहीं है, यह वास्तव में एक सामान्य मानवीय प्रतिक्रिया
भूख मिटाने के लिए क्या खाएं
यूरोपीय आंकड़े बताते हैं कि अधिक से अधिक लोग घर से काम करते हैं, और "होम ऑफिस" शब्द सभी से परिचित है, भले ही उन्हें अंग्रेजी का बुनियादी ज्ञान हो। हालाँकि, घर से काम करना एक दोधारी तलवार है। एक ओर, यह हमें कार्यालय पहुंचने की परेशानी, इसके तनाव और काम पर दोपहर के भोजन की लागत से बचाता है। दूसरी ओर, घर पर इतना समय बिताने से, हम स्थिर हो जाते हैं और सचमुच रेफ्रिजरेटर के अधीन हो जाते हैं, जो हमें अगले कमरे से "
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मीठा खाना सबसे पसंदीदा में से एक हैं - छोटे और बड़े दोनों। पुरुष और महिला दोनों। दुर्भाग्य से, जिन खाद्य पदार्थों का हम आमतौर पर सपना देखते हैं - चॉकलेट, पेस्ट्री या आइसक्रीम - अगर हम उन्हें अक्सर खाते हैं तो हमारे स्वास्थ्य और कमर के लिए खराब होते हैं। भूख प्यारी है यह कई चीजों का संकेत हो सकता है - कुछ कमियों के लिए, उदाहरण के लिए। यदि आपके शरीर में पर्याप्त मैग्नीशियम नहीं है, तो आपका शरीर चॉकलेट के लिए एक अथक लालसा के माध्यम से आपको यह दिखाएगा। अन्य मामलों में, शरीर
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भूख मिटाने के गैर-मानक तरीके
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