2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
मीठा खाना सबसे पसंदीदा में से एक हैं - छोटे और बड़े दोनों। पुरुष और महिला दोनों। दुर्भाग्य से, जिन खाद्य पदार्थों का हम आमतौर पर सपना देखते हैं - चॉकलेट, पेस्ट्री या आइसक्रीम - अगर हम उन्हें अक्सर खाते हैं तो हमारे स्वास्थ्य और कमर के लिए खराब होते हैं।
भूख प्यारी है यह कई चीजों का संकेत हो सकता है - कुछ कमियों के लिए, उदाहरण के लिए। यदि आपके शरीर में पर्याप्त मैग्नीशियम नहीं है, तो आपका शरीर चॉकलेट के लिए एक अथक लालसा के माध्यम से आपको यह दिखाएगा। अन्य मामलों में, शरीर संकेत भेज सकता है कि आप उसे पर्याप्त ऊर्जा नहीं दे रहे हैं। तीसरे मामलों में, यह ऊर्जा या पदार्थों की वास्तविक भूख का सवाल नहीं है, बल्कि केवल लालच का है मीठे भोजन की इच्छा.
मिठाई की भूख से कैसे निपटें?
सबसे पहले, आपको खुद को भूख का एहसास नहीं होने देना चाहिए, क्योंकि इन स्थितियों में आपका शरीर आपको एक संकेत देने की अधिक संभावना रखता है जो वह चाहता है। मीठा खाना. तब उसे तत्काल ऊर्जा की आवश्यकता होती है। इसलिए, आपको ध्यान केंद्रित करना चाहिए और नियमित अंतराल पर खाने की कोशिश करनी चाहिए और दिन में तीन बार भोजन करना चाहिए, और यदि आपको उनके बीच भूख लगती है - इसे फल, सब्जियां, दूध या कुछ नट्स से संतुष्ट करें।
यह एक सर्वविदित तथ्य है कि प्रोटीन मिठाई की भूख मिटाओ, इसलिए प्रत्येक भोजन में उनमें से कुछ को शामिल करने का प्रयास करें - इसके लिए मांस होना आवश्यक नहीं है। नाश्ते या दोपहर के भोजन के लिए आप अंडा या पनीर चुन सकते हैं; आप प्लांट प्रोटीन जैसे बीन्स, ब्रोकली या छोले पर भी ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
यदि यह मदद नहीं करता है, तो आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप अपने शरीर को पर्याप्त विविधता और गुणवत्ता वाला भोजन दें। अन्यथा, यह सुझाव दे सकता है कि इसमें बस कुछ कमी है - जैसे मैग्नीशियम, अन्य खनिज या विटामिन।
इसलिए, दैनिक उपयोग के लिए उपयुक्त मल्टीविटामिन के रूप में एक गुणवत्ता पूरक प्राप्त करें। सुनिश्चित करें कि उनमें खनिज भी शामिल हैं। यदि अन्य सभी विफल हो जाते हैं, तो अपने मैग्नीशियम के स्तर का परीक्षण करने पर विचार करें। यदि कोई कमी सिद्ध हो जाती है या इसके मान इष्टतम नहीं हैं, तो इसे पूरक के रूप में लेना शुरू करें।
मीठे लेकिन स्वस्थ भोजन पर जोर दें। अगर आप चॉकलेट का सपना देखते हैं तो कोको में एक चम्मच शहद मिलाकर खाएं। या खजूर, बादाम और कोकोआ से घर की बनी मिठाइयाँ बना लें।
यदि आप आइसक्रीम का सपना देखते हैं, तो घर के बने फलों के शर्बत में कुछ मिनट लगते हैं, और परिणाम पर्याप्त फाइबर और अन्य पदार्थों के साथ एक उपयोगी मिठाई है।
आप फल भी खा सकते हैं। अपने पसंदीदा प्रलोभनों के लिए स्वस्थ व्यंजनों की भी तलाश करें। उदाहरण के लिए, ओटमील, केला और किशमिश से बिस्कुट आसानी से बनाए जा सकते हैं।
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