2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
हार्दिक डिनर करने के बाद हम सभी के साथ ऐसा हुआ है, बाद में शाम को, एक दिलचस्प फिल्म या शो देखने के बाद, हम कुछ और खाना चाहते हैं - फल, मिठाई, चिप्स, नट्स। स्वस्थ भोजन के समर्थक कहेंगे कि यह हानिकारक है और निश्चित रूप से प्रलोभन के आगे नहीं झुकेगा।
यहाँ अच्छी खबर आती है! हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि वास्तव में ऐसे उत्पाद हैं जिनका हम देर से और यहां तक कि रात में भी सुरक्षित रूप से उपभोग कर सकते हैं। आश्चर्य है कि वे कौन हैं? जानने के लिए निम्न पंक्तियों को पढ़ें देर रात भूख मिटाने के लिए उपयोगी खाद्य पदार्थ:
केला - शायद ही कोई ऐसा व्यक्ति होगा जिसे कैलोरी में उच्च माने जाने वाले इन स्वादिष्ट फलों को पसंद नहीं है, लेकिन बहुत उपयोगी है। वे पोटेशियम और मैग्नीशियम में समृद्ध हैं, जो विश्राम को उत्तेजित करते हैं, साथ ही मेलाटोनिन का उत्पादन करते हैं, जिसका अनिद्रा पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
दही - उच्च प्रोटीन, कम वसा और लगभग कोई भी चीनी इसे रात के खाने के लिए या इसके बाद खपत के लिए बेहद उपयुक्त बनाती है। आप इसे अपनी पसंद के अनुसार फलों के साथ मिला सकते हैं।
पनीर - देर रात में पनीर का सेवन अनुमेय है, लेकिन निश्चित रूप से उचित मात्रा में और यह सिफारिश की जाती है कि यह कम वसा वाला हो। पनीर में मौजूद फाइबर के लिए धन्यवाद, आप अगले दिन तक भरा हुआ महसूस करेंगे।
पनीर - एक अच्छा संतृप्त प्रभाव होता है, क्योंकि यह कैसिइन प्रोटीन से भरपूर होता है। यद्यपि यह शरीर द्वारा धीरे-धीरे अवशोषित हो जाता है, आप अपने वजन की चिंता किए बिना शाम को पनीर को सुरक्षित रूप से खा सकते हैं।
अंडे - स्वादिष्ट, भरने, उनमें निहित प्रोटीन के लिए धन्यवाद, साथ ही कैलोरी में कम होते हैं। देर रात खाने के लिए एक आदर्श विकल्प।
हम्मस - इसे आप घर पर आसानी से बना सकते हैं. यह गाजर और अजवाइन की छड़ियों के साथ मिलाकर खाने में बेहद स्वादिष्ट होती है। हम्मस प्रोटीन से भरपूर होता है और यह इसे सोने से पहले सेवन के लिए उपयुक्त बनाता है।
सब्जियां - वे एक आदर्श विकल्प हैं यदि आपको देर से भूख लगती है. उनमें से ज्यादातर में उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है और कैलोरी में कम होता है। आप सलाद के रूप में एक प्रकार की सब्जियां खा सकते हैं या विभिन्न सब्जियों को मिला सकते हैं।
पटाखे - आश्चर्यजनक रूप से, साबुत अनाज के पटाखे, जो कार्बोहाइड्रेट में जटिल होते हैं और कैलोरी में कम होते हैं, सोते समय खाए जा सकते हैं। आप इन्हें अपनी पसंद के अनुसार पनीर, पनीर या हम्मस के साथ मिला सकते हैं।
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शाम की भूख मिटाने के लिए
स्वास्थ्य और भोजन का घनिष्ठ संबंध दिखाया गया है। यह भी दिखाया गया है कि जितना अधिक हम खाते हैं, हमारी भूख उतनी ही मजबूत होती जाती है, जब तक कि हम अंततः अपने वजन पर नियंत्रण नहीं खो देते। अधिक खाने और वजन बढ़ने से जुड़ी सबसे हानिकारक आदतों में शाम को रौंदना है। बहुत बार, कार्यालय में व्यस्त दिन के बाद, जब हमारे पास शांति से खाने का समय नहीं होता है, तो हम घर जाते हैं और तुरंत रेफ्रिजरेटर खोलते हैं, इसमें जो कुछ भी है उसे पूरी तरह से निगलना चाहते हैं। साथ ही सोने का समय नि
भूख मिटाने के लिए चाय पिएं
चाय पीने से भूख कम लगती है और भूख मिटाने का यह एक बेहतरीन और प्राकृतिक तरीका है। अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो यह बिना भूख और वंचित महसूस किए नहीं हो सकता। आप सिर्फ भूख को बंद नहीं कर सकते, यह लाइट स्विच को बंद करने जैसा है। भूख एक ऐसी चीज है जिसे तुरंत खत्म नहीं किया जा सकता है, लेकिन सही तरीके से इस्तेमाल करने से वजन कम हो सकता है। समस्या यह है कि जब कोई व्यक्ति भूखा होता है तो वह खाता है, इसमें कुछ भी गलत नहीं है, यह वास्तव में एक सामान्य मानवीय प्रतिक्रिया
भूख मिटाने के लिए क्या खाएं
यूरोपीय आंकड़े बताते हैं कि अधिक से अधिक लोग घर से काम करते हैं, और "होम ऑफिस" शब्द सभी से परिचित है, भले ही उन्हें अंग्रेजी का बुनियादी ज्ञान हो। हालाँकि, घर से काम करना एक दोधारी तलवार है। एक ओर, यह हमें कार्यालय पहुंचने की परेशानी, इसके तनाव और काम पर दोपहर के भोजन की लागत से बचाता है। दूसरी ओर, घर पर इतना समय बिताने से, हम स्थिर हो जाते हैं और सचमुच रेफ्रिजरेटर के अधीन हो जाते हैं, जो हमें अगले कमरे से "
खाद्य पदार्थ जो आप देर रात तक खा सकते हैं
हर कोई कुछ ही समय में भूखा हो गया है। चाहे बिस्तर पर जाने से पहले ऐसा होता है, या आप रात में जागते हैं, आपका पेट आपकी पसलियों से चिपक जाता है - एक रेफ्रिजरेटर हमला अनिवार्य है। आप शायद उसके बाद बुरा महसूस करते हैं क्योंकि आप पोषण विशेषज्ञों पर भरोसा करते हैं देर से भोजन करने से ज्यादा हानिकारक कुछ नहीं है .
मिठाई की भूख मिटाने के लिए
मीठा खाना सबसे पसंदीदा में से एक हैं - छोटे और बड़े दोनों। पुरुष और महिला दोनों। दुर्भाग्य से, जिन खाद्य पदार्थों का हम आमतौर पर सपना देखते हैं - चॉकलेट, पेस्ट्री या आइसक्रीम - अगर हम उन्हें अक्सर खाते हैं तो हमारे स्वास्थ्य और कमर के लिए खराब होते हैं। भूख प्यारी है यह कई चीजों का संकेत हो सकता है - कुछ कमियों के लिए, उदाहरण के लिए। यदि आपके शरीर में पर्याप्त मैग्नीशियम नहीं है, तो आपका शरीर चॉकलेट के लिए एक अथक लालसा के माध्यम से आपको यह दिखाएगा। अन्य मामलों में, शरीर
