दावतों के साथ ढीलापन भी संभव है

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

किसी भी आहार का मुख्य कारक उत्पाद का आकार और पोषण होता है, अर्थात। भूख को संतुष्ट करने की इसकी क्षमता। यदि आप सब्जियों, मछली और मांस से थक चुके हैं, तो यहां बताया गया है कि आप अपने मेनू में विविधता कैसे ला सकते हैं।

1. गैर-चिकना सूप मुख्य भोजन का एक उत्कृष्ट हिस्सा हैं, लेकिन इसका उपयोग तब भी किया जा सकता है जब आप केवल खाना चाहते हैं।

चिकन, सब्जी शोरबा और टमाटर सूप पर ध्यान दें। उत्तरार्द्ध विशेष रूप से उपयोगी होते हैं क्योंकि वे तेजी से वसा जलाने में मदद करते हैं। इसके अलावा, टमाटर में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो सेल यौवन को बनाए रखते हैं और कैंसर को रोकते हैं।

2. अधिकांश आहारों में पीला पनीर अनुपस्थित होता है क्योंकि इसमें बहुत अधिक वसा होता है। हालांकि, यह नहीं भूलना चाहिए कि यह प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है। अपने फिगर को नुकसान पहुँचाए बिना इसका उपयोग करने के लिए, इसे सेब के साथ जोड़ा जा सकता है - इसलिए शरीर को वह सब कुछ मिलेगा जिसकी उसे आवश्यकता है।

3. बीफ में प्रोटीन और आयरन समेत कई मिनरल्स होते हैं। इसके अलावा, यह चिकना नहीं है। मुख्य नियम पास्ता या आलू के साथ नहीं, बल्कि अन्य सब्जियों के साथ मिलाना है।

4. अनार को हानिकारक मुक्त कणों के खिलाफ लड़ाई में फल №1 के रूप में परिभाषित किया जा सकता है, और इसका स्वाद भी बहुत सुखद होता है। अनार का उपयोग जूस के रूप में भी किया जा सकता है।

5. अखरोट और विभिन्न प्रकार के बीज भूख मिटाते हैं। वे न केवल प्रोटीन में बल्कि वसा में भी समृद्ध हैं, इसलिए उन्हें सप्ताह में लगभग 1/3 कप 4 बार या कम मात्रा में इस्तेमाल किया जाना चाहिए, लेकिन अधिक बार हेज़लनट्स और कद्दू के बीज और सूरजमुखी दोनों उपयुक्त हैं।

6. प्राकृतिक चॉकलेट की भी अनुमति है। इसमें मैंगनीज और फ्लेवोनोइड्स होते हैं, जो हृदय प्रणाली के लिए फायदेमंद होते हैं और एक स्पष्ट एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होता है। प्राकृतिक चॉकलेट का मस्तिष्क पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, लेकिन इसका सेवन कम मात्रा में करना चाहिए ताकि फिगर को नुकसान न पहुंचे।