2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
जिन फलों और सब्जियों में स्टार्च नहीं होता है, वे आपका वजन नहीं बढ़ाएंगे, चाहे आप कितना भी खा लें। ऐसा इसलिए है क्योंकि वे ज्यादातर पानी से बने होते हैं, कैलोरी में कम होते हैं और इसमें फाइबर होता है, जो हमें भरा हुआ महसूस करने में मदद करता है।
उदाहरणों में शामिल हैं: टमाटर, गोभी, अंगूर, अजवाइन, ब्लूबेरी, ब्रोकोली, तरबूज, फूलगोभी, स्ट्रॉबेरी और बहुत कुछ। यद्यपि शून्य कैलोरी भोजन जैसी कोई चीज नहीं है, लेकिन ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनका आप अपनी कमर के बारे में चिंता किए बिना स्वतंत्र रूप से आनंद ले सकते हैं।
पोषण विशेषज्ञ डॉ लिसा यंग के अनुसार, ये खाद्य पदार्थ आमतौर पर दो श्रेणियों में से एक में आते हैं: गैर-स्टार्च वाले फल या सब्जियां।
यंग का कहना है कि इन खाद्य पदार्थों को खाने से आपका वजन नहीं बढ़ने के कई कारण हैं।
इनमें मुख्य रूप से पानी होता है। इनमें कैलोरी कम होती है। इनमें फाइबर होता है जो आपको भरा हुआ महसूस करने में मदद करता है।
हालांकि ये फल और सब्जियां कैलोरी में अधिक नहीं हैं, वे कई विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट और अन्य पोषक तत्वों से भरे हुए हैं जिनके हमारे स्वास्थ्य के लिए कई लाभ हैं।
ऊपर हमारी गैलरी देखें और देखें कि आप अपनी कमर की चिंता किए बिना कौन से फल और सब्जियां खा सकते हैं।
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