2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
स्वस्थ रहने के लिए स्वस्थ भोजन बेहद जरूरी है। यह हमारी शारीरिक स्थिति को बनाए रखने के लिए भी महत्वपूर्ण है। संतुलित आहार इन सबकी कुंजी है।
आहार योजना तैयार करते समय, खाद्य पदार्थों को बारी-बारी से दिया जाता है, और कुछ की मात्रा दूसरों की कीमत पर कम कर दी जाती है। हालांकि, ऐसे लोग भी हैं जो बिना किसी चिंता के हर दिन असीमित मात्रा में खा सकते हैं। वे यहाँ हैं:
ब्रोकली। इनमें फाइबर होता है, जो भूख की भावना को तृप्त और दबा देता है। ये पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और शरीर को आवश्यक ऊर्जा देते हैं। इसके अलावा, ब्रोकोली को कैंसर से लड़ने के लिए दिखाया गया है।
ब्लू बैरीज़। ये एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फल हैं। इनका सेवन कैंसर, स्मृति हानि और सभी हृदय रोगों से बचाव का काम करता है।
सलाद। यह किसी भी स्वस्थ मेनू का एक अनिवार्य तत्व है। हालाँकि, यह आवश्यक है कि आप इसमें क्या शामिल करते हैं, साथ ही साथ आप ड्रेसिंग का उपयोग करते हैं या नहीं। यह घर का बना होना चाहिए, अन्यथा आप बहुत अधिक चीनी और नमक के साथ आने का जोखिम उठाते हैं। तले हुए croutons के बारे में भूल जाओ।
सेब। दिन में एक सेब खाने से आप डॉक्टर के बारे में भूल ही जाएंगे। ये फल पेक्टिन से भरपूर होते हैं, जो स्वाभाविक रूप से वजन से लड़ता है। इसके अलावा, यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और कई बीमारियों के खिलाफ रोकथाम के रूप में कार्य करता है।
दही। असली दही प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है और सामान्य रूप से सबसे उपयोगी उत्पादों में से एक है।
जई का दलिया। यह भोजन पाचन तंत्र के काम का समर्थन करता है और चयापचय को बढ़ावा देता है। दिन में एक कटोरी दलिया दिल के दौरे के खतरे को कम करता है, भूख को रोकता है और स्वस्थ आदतों को बढ़ावा देता है।
पालक। पोपेय द सेलर का सुपरफूड खनिज, विटामिन ए और बी, फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट से भरा हुआ है। इसे कई तरह से बनाया जा सकता है, और उनमें से प्रत्येक उपयोगी और स्वस्थ है।
चाय। एक दिन में अनुशंसित 8 गिलास पानी को आसानी से स्वस्थ चाय से बदला जा सकता है। गर्म पेय शरीर को कई लाभ पहुंचाता है और कैलोरी नहीं।
स्वस्थ खाद्य पदार्थ जो आप हर दिन खा सकते हैं उनमें नट्स और साबुत अनाज शामिल हैं। हालांकि, उनकी मात्रा का ध्यान रखना चाहिए। प्रत्येक मुख्य भोजन के साथ होलमील ब्रेड का एक टुकड़ा लिया जा सकता है, और भोजन के बीच आप मुट्ठी भर कच्चे मेवे ले सकते हैं।
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जिन फलों और सब्जियों में स्टार्च नहीं होता है, वे आपका वजन नहीं बढ़ाएंगे, चाहे आप कितना भी खा लें। ऐसा इसलिए है क्योंकि वे ज्यादातर पानी से बने होते हैं, कैलोरी में कम होते हैं और इसमें फाइबर होता है, जो हमें भरा हुआ महसूस करने में मदद करता है। उदाहरणों में शामिल हैं:
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क्या कुछ खाद्य पदार्थ एक सदी तक जीवित रह सकते हैं? हाँ, यह सही है। सौ साल! यहाँ 10 खाद्य पदार्थ जो हमेशा के लिए फिट हैं . वास्तव में, अगर ठीक से संग्रहीत किया जाता है, तो वे कभी खराब नहीं होंगे और जिस दिन आपने उन्हें खरीदा था, उतना ही ताजा रहेगा और आपकी अलमारी के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त होगा। यह तथाकथित के बारे में है शाश्वत भोजन .
