2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
गर्मी के मौसम और गर्म दिनों के आने के साथ, हम सभी आकार में आने की कोशिश करते हैं और पोषण को सीमित करने और व्यायाम बढ़ाने की कोशिश करते हैं।
डॉ. बैकोवा वर्षों से एक स्थापित विशेषज्ञ रही हैं, और वह अपने दिलचस्प और प्रभावी वजन घटाने के सुझावों के लिए जानी जाती हैं।
अंतिम आहार का संबंध से है वसंत वजन घटाने और वर्तमान गर्मी के मौसम की तैयारी। उनके मुताबिक सबसे जरूरी चीज है सलाद का सेवन।
वसंत सलाद
वह हर दिन बारी-बारी से चार तरह के सलाद खाने की सलाह देती हैं। ये चार प्रकार के पालक, बिछुआ, ताजा प्याज, सलाद पत्ता के सलाद हैं। मेवे भी डाले जा सकते हैं, लेकिन कच्चे।
आहार आलू
दोपहर के भोजन में आलू होते हैं, लेकिन उन्हें भूनना मना है। उन्हें विभिन्न रूपों में तैयार किया जा सकता है - उबला हुआ, सलाद, ओवन। तलने पर प्रतिबंध के अलावा मसाले, सिरका और तेल पर भी प्रतिबंध है। और शायद यह आहार के सबसे कठिन भागों में से एक है।
मछली या चिकन डिनर
रात के खाने में आप दाल का सूप खा सकते हैं. यह अनुमति है और मछली और मुर्गी के साथ व्यंजन। अंतिम भोजन सोने से कम से कम चार घंटे पहले होना चाहिए।
अनुपालन के दौरान डॉ. बैकोवा का आहार आपको बहुत सारे तरल पदार्थ पीने चाहिए - पानी, चाय, ज्यादातर ग्रीन टी, बेशक, कार्बोनेटेड पेय निषिद्ध हैं, जैसा कि अधिकांश आहारों में होता है।
पूरे के दौरान डॉ. बायकोवा का वजन घटाने का शासन वसायुक्त खाद्य पदार्थों से बचा जाता है और मिठाइयों को शहद से बदल दिया जाता है। फलों और सब्जियों के सेवन की अनुमति है, लेकिन बशर्ते कि उन्हें अलग से खाया जाए।
सिफारिश की:
वसंत ऋतु में स्वस्थ भोजन
पूर्वी एशिया के लोग वसंत के आगमन को एक विशेष अवकाश के साथ मनाते हैं। अतीत में, जमींदारों ने इस अवसर को देवताओं को बलिदान के रूप में उपहार देकर मनाया है, और एक बेहतर वर्ष के लिए प्रार्थना की है। चीन में, इस दिन, वे अपनी मेजों को सब्जियों से भरते हैं, जिनमें से कई मूली, स्प्रिंग पैनकेक और रोल हैं। इन रोलों की तरह, वे सब्जियों और सूअर के मांस में लिपटे एक पतले पैनकेक हैं। इस दिन चीन में परंपरा यह बताती है कि अधिक खाने का अर्थ है अधिक ऊर्जा और बेहतर स्वास्थ्य प्राप्त करना। च
फलों के मौसम में वजन घटाना आसान
ग्रीष्म ऋतु फलों की सबसे बड़ी बहुतायत का मौसम है, इसलिए इनका अधिक से अधिक लाभ उठाएं। ऐसा कोई आहार नहीं है जिसमें फल शामिल न हों। और चूंकि वे सर्दियों के मौसम में कम होते हैं, इसलिए फलों के आहार पर जाने का समय आ गया है। विषाक्त पदार्थों को हराएगा तरबूज स्वादिष्ट तरबूज शरीर में अतिरिक्त विषाक्त पदार्थों और संचित पानी से छुटकारा पाने में मदद करता है। इसकी कैलोरी सामग्री बेहद कम है - प्रति 100 ग्राम केवल 30 किलो कैलोरी। यही कारण है कि यह एक सुंदर आकृति प्राप्त करने की लड़ाई
वसंत ऋतु के लिए सुपरफूड
बसंत के महीने वह समय होते हैं जब कोई खिलती हुई प्रकृति की सुगंध, सूरज की किरणों की विनीत गर्मी और हल्की और सुखद हवा को महसूस करता है। यह वह समय भी है जब हम में से अधिकांश लोग यह याद रखते हैं कि यह समय सर्दियों के मौसम के दौरान प्राप्त अतिरिक्त पाउंड को खोने और हल्का स्प्रिंग डिटॉक्स करने का है। अपने आप को उन आहारों में फेंकने के बजाय जो वास्तव में बहुत अधिक वजन कम करना संभव है, लेकिन बाद के चरण में खोए हुए वजन को जल्दी से वापस पा लेंगे, आप वास्तविक आहार के साथ एक लंबा ले
स्वास्थ्य से समझौता किए बिना वसंत में वजन घटाना
प्रतिरक्षा प्रणाली के समुचित कार्य को बनाए रखने के लिए, पोषण विशेषज्ञ वसा के उपयोग को धीरे-धीरे कम करने की सलाह देते हैं, जो आमतौर पर शरीर के लिए एक भारी भोजन होता है। अर्द्ध-तैयार और डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों के रूप में खाद्य पदार्थों को भी कम करना चाहिए। अभ्यास से पता चलता है कि ठंड के मौसम में इनका उपयोग काफी अधिक मात्रा में किया जाता है। किण्वित दूध उत्पादों में निहित बिफीडोबैक्टीरिया और लैक्टोबैसिली प्रतिरक्षा प्रणाली को "
वसंत ऋतु में शरीर का सबसे आसान डिटॉक्स
जैसे ही प्रकृति के जागरण का मौसम आता है, शरीर के विषहरण का ध्यान रखना सभी के लिए आवश्यक है। इसका उद्देश्य सर्दियों के मौसम से शरीर को होने वाले नुकसान को खत्म करना, वसंत की थकान से सफलतापूर्वक निपटने के लिए हमें तैयार करना, हमारे स्वास्थ्य और हंसमुख मूड को मजबूत करना है। डिटॉक्स की जरूरत है क्योंकि हम सर्दियों को घर के अंदर बिताते हैं, जहां हवा की गुणवत्ता गर्म होने, मौसम की स्थिति, महीन धूल कणों को बनाए रखने, मौसमी फलों और सब्जियों की कमी के कारण विटामिन मुक्त भोजन के कार
