2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
बसंत के महीने वह समय होते हैं जब कोई खिलती हुई प्रकृति की सुगंध, सूरज की किरणों की विनीत गर्मी और हल्की और सुखद हवा को महसूस करता है।
यह वह समय भी है जब हम में से अधिकांश लोग यह याद रखते हैं कि यह समय सर्दियों के मौसम के दौरान प्राप्त अतिरिक्त पाउंड को खोने और हल्का स्प्रिंग डिटॉक्स करने का है।
अपने आप को उन आहारों में फेंकने के बजाय जो वास्तव में बहुत अधिक वजन कम करना संभव है, लेकिन बाद के चरण में खोए हुए वजन को जल्दी से वापस पा लेंगे, आप वास्तविक आहार के साथ एक लंबा लेकिन निश्चित रूप से स्वस्थ आहार ले सकते हैं। वसंत के लिए सुपरफूड.
ये सुपरफूड हैं जो आपको संतृप्त करेंगे और आपको ऊर्जा प्रदान करेंगे। नीचे दी गई उपयोगी सब्जियों की सूची में, नियमित रूप से हरी प्याज और ताजा लहसुन, खमीर, गोदी और शर्बत खाने के लिए मत भूलना - वसंत की हरी संपत्ति।
यहाँ की एक सूची है वसंत ऋतु के लिए सबसे उपयुक्त खाद्य पदार्थ foods जिसके साथ एक स्वस्थ ऊर्जा आहार बनाने के लिए। यह आपको वजन कम करने और वसंत की थकान से बचाने में मदद करेगा।
1. सलाद
ताजा वसंत सलाद, चाहे वह घुंघराले या सादा सलाद, हिमशैल, अरुगुला, कोफ सलाद, आदि मानव शरीर के लिए कई विटामिन और मूल्यवान खनिज लवण का स्रोत है। आप दिन के किसी भी समय ताजा सलाद को मजे से खा सकते हैं, जब तक आप इसे धोकर, 30 मिनट के लिए पानी में भिगोकर और क्षतिग्रस्त पत्तियों को साफ करके खाते हैं।
2. बिछुआ
इसमें कई विटामिन, एंजाइम, कार्बनिक अम्ल, खनिज लवण, क्लोरोफिल और रंग होते हैं और यह वसंत ऋतु में दिखाई देने वाली सब्जियों में से एक है। इसकी पत्तियों में 100 मिलीग्राम से अधिक विटामिन सी और लगभग 10 मिलीग्राम कैरोटीन होता है। बिछुआ सूप या स्टू आपको पर्याप्त आयरन प्रदान करेगा, जिसे वसंत में शरीर खो देता है।
3. पालक
खनिज लवण और पोषक तत्वों के मामले में यह पहले स्थान पर है places वसंत सब्जियां लेकिन याद रखें कि इसका ताजा सेवन करना अच्छा होता है। गर्मी उपचार के दौरान, इसके कुछ मूल्यवान तत्व नष्ट हो जाते हैं।
4. मूली
वे खनिजों और विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत हैं। उनके पास एक सिद्ध विषहरण प्रभाव भी है, और सबसे दिलचस्प और कम ज्ञात तथ्य यह है कि यहां तक कि उनके पत्ते भी खाने योग्य हैं।
5. शतावरी
वे वसंत के बीच में लाइन अप करते हैं सुपरफूड जो विटामिन ए, फास्फोरस, कैल्शियम और पोटेशियम से भरपूर होते हैं।
6. मटर
सबसे शुरुआती वसंत सब्जियों में से एक जिसे सूप और स्टॉज के साथ-साथ सलाद में भी पकाया जा सकता है।
7. तोरी
वे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों से पीड़ित लोगों के लिए विशेष रूप से उपयुक्त हैं, क्योंकि उनके पास नाजुक सेलूलोज़ है।
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