2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
ग्रीष्म ऋतु फलों की सबसे बड़ी बहुतायत का मौसम है, इसलिए इनका अधिक से अधिक लाभ उठाएं। ऐसा कोई आहार नहीं है जिसमें फल शामिल न हों। और चूंकि वे सर्दियों के मौसम में कम होते हैं, इसलिए फलों के आहार पर जाने का समय आ गया है।
विषाक्त पदार्थों को हराएगा तरबूज
स्वादिष्ट तरबूज शरीर में अतिरिक्त विषाक्त पदार्थों और संचित पानी से छुटकारा पाने में मदद करता है। इसकी कैलोरी सामग्री बेहद कम है - प्रति 100 ग्राम केवल 30 किलो कैलोरी। यही कारण है कि यह एक सुंदर आकृति प्राप्त करने की लड़ाई में एक आदर्श सहायक है।
4 से 7 दिनों के बीच तरबूज आहार का पालन करें, कम से कम 9 गिलास पानी पिएं।
नाश्ता - लगभग 250-300 ग्राम खरबूजा, 100 ग्राम दलिया 150 ग्राम दही के साथ।
दोपहर का भोजन - 1 बड़ी गाजर और 1 बड़ा हरा सेब कद्दूकस कर लें। साथ ही 100 ग्राम स्मोक्ड मीट, 150 ग्राम पनीर और थोड़ा नींबू का रस।
दोपहर का नाश्ता - 300 ग्राम खरबूजा 1 चम्मच के साथ। शहद और लगभग 50 ग्राम अखरोट।
रात का खाना - रोटी के 2-3 टोस्ट, 200 ग्राम उबला हुआ चिकन या थोड़ा सा जैतून का तेल, 350 ग्राम तरबूज।
खुबानी से आप अपने शरीर को शुद्ध करेंगे
खुबानी आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को साफ करेगी। हालांकि, खूबानी आहार के दौरान खूब पानी पिएं। यह कार्बोनेटेड हो सकता है क्योंकि यह पेट की समस्याओं में मदद करता है। आपको एक दिन में एक किलो स्वादिष्ट फल दिए जाते हैं। 5 दिनों के लिए आहार का पालन करें।
नाश्ता - 1 कप शुद्ध कॉफी या काली चाय, 1 या 2 रस्क, 2-3 खुबानी।
दोपहर का भोजन - टूना के साथ सलाद, लेकिन 100 ग्राम से अधिक नहीं, 1 कप संतरे का रस या अनानास, 2-3 खुबानी।
दोपहर का नाश्ता - फल दही - 1/2 कप दही में 3-4 खुबानी डालें, क्यूब्स में काटें और 1 बड़ा चम्मच। शहद।
रात का खाना - 19:00 तक अनिवार्य - दिन के लिए हैम के 2 टुकड़े, 1 उबला अंडा और बाकी खुबानी।
अंजीर आयरन और सोडियम प्रदान करता है
अंजीर में कई शर्करा और खनिज होते हैं, लेकिन कम मात्रा में पाचन तंत्र के लिए उपचार गुण होते हैं। वे आयरन, कैल्शियम और सोडियम का एक उपयोगी स्रोत हैं। इस आहार का पालन केवल एक या दो दिन के लिए किया जा सकता है, और फल की मात्रा 500 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए। आहार के दौरान आप 1 लीटर पानी पी सकते हैं।
नाश्ता - शहद के साथ हर्बल चाय और साबुत रोटी का एक टुकड़ा।
दूसरा नाश्ता - 3-4 अंजीर 1 चम्मच के साथ मिलाकर। कम वसा वाला दूध।
दोपहर का भोजन - अपनी पसंद का सलाद, बिना आलू या चावल के, चिकन स्टेक और संतरे का रस।
दोपहर का नाश्ता - साबुत रोटी का 1 टुकड़ा, 100 ग्राम पनीर और 1 कॉफी।
रात का खाना - बाकी अंजीर।
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