2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
जब वजन घटाने की बात आती है, तो हम सभी ने सुना है कि इस प्रक्रिया में पानी की भूमिका कितनी महत्वपूर्ण है। निर्जलीकरण वजन घटाने का पहला विरोधी है। पानी सब कुछ अनावश्यक बाहर निकालता है और चयापचय को गति देता है।
जब शरीर में पानी की कमी होती है, तो वह अपने तापमान को ठीक से नियंत्रित नहीं कर पाता है और जमा चर्बी को जलाता है क्योंकि वह इसका उपयोग संतुलन बनाए रखने के लिए करता है। यदि आप पानी की खपत की सही संस्कृति प्राप्त करने का प्रबंधन करते हैं, तो आप बिना किसी प्रयास के अपना वजन कम कर लेंगे। इस तरह से:
हमेशा सुबह उठकर खाली पेट एक गिलास गर्म पानी पिएं।
प्रत्येक भोजन से 15-20 मिनट पहले कमरे के तापमान पर पानी पिएं।
ट्रेनिंग से आधा घंटा पहले एक गिलास पानी पिएं। हर 15 मिनट में एक घूंट लें और दूसरा गिलास - कसरत के अंत में।
जब भी आपको भूख लगे तो सबसे पहले पानी पिएं। यह पेट को धोखा देगा और भूख की भावना को सुस्त कर देगा।
अपने आप को कभी भी प्यासा महसूस न होने दें। अगर फिर भी ऐसा होता है, तो यह निर्जलीकरण का संकेत है और आप जीवन देने वाली सटीकता से जितना चाहें उतना ले सकते हैं।
सुबह ठीक 10 बजे और शाम को 22 बजे ठंडा पानी पिएं। यह शरीर को ऊर्जा खर्च करने के लिए प्रेरित करेगा।
सोने से पहले एक गिलास पानी पिएं। इससे आपका मेटाबॉलिज्म एक्टिव रहेगा और आपको दिल की समस्याओं से बचाव होगा।
पानी की दैनिक खपत की गणना प्रत्येक व्यक्ति के वजन के अनुसार की जाती है। यह सख्ती से व्यक्तिगत है:
9 किलो - 0.25 लीटर, 1 कप;
18 किलो - 0.50 लीटर, 2 कप 250 मिली;
27 किग्रा - 0.75 लीटर, 3 कप 250 मिली;
36 किलो - 1.00 लीटर, 4 कप 250 मिली;
45 किलो - 1.25 लीटर, 5 कप 250 मिली;
५४ किलो - १.५० लीटर, २५० मिलीलीटर के ६ कप;
63 किग्रा - 1.75 लीटर, 7 कप 250 मिली;
72 किग्रा - 2.00 लीटर, 8 कप 250 मिली;
८१ किलो - २.२५ लीटर, २५० मिलीलीटर के ९ कप;
90 किग्रा - 2.50 लीटर, 10 कप 250 मिली;
99 किग्रा - 2.75 लीटर, 11 कप 250 मिली;
108 किग्रा - 3.00 लीटर, 12 कप 250 मिली;
117 किग्रा - 3.25 लीटर, 250 मिली के 13 गिलास;
126 किग्रा - 3.50 लीटर, 14 गिलास 250 मिली;
135 किग्रा - 3.75 लीटर, 250 मिली के 15 गिलास;
144 किग्रा - 4.00 लीटर, 16 गिलास 250 मिली।
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