2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
शेक एक ही समय में आपकी प्यास और भूख को बुझाने का एक शानदार तरीका है। इसके अलावा, वे कुछ अतिरिक्त पाउंड को अलविदा कहने में आपकी मदद कर सकते हैं।
इन पेय पदार्थों में से कई सामग्री "उपयोगी" कार्बोहाइड्रेट से भरी हुई हैं, इसलिए आप आसानी से एक गिलास स्वादिष्ट भोजन के साथ भोजन को बदल सकते हैं शेक.
उदाहरण के लिए, वेजिटेबल शेक पेक्टिन और फाइबर से भरपूर होते हैं। और ये पदार्थ न केवल पाचन में सुधार करते हैं, बल्कि शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में भी मदद करते हैं, साथ ही सभी ऊतकों और प्रणालियों को शुद्ध करते हैं।
अपना पेय तैयार करते समय डिब्बाबंद फलों से बचना महत्वपूर्ण है, क्योंकि उनमें बहुत अधिक ई होता है। यदि आपका लक्ष्य वजन कम करना है, तो उच्च कैलोरी वाले डेयरी उत्पादों, चीनी और ढेर सारे फलों को अलग रखें। यदि आप प्राकृतिक रूप से मीठा करना चाहते हैं, तो स्टीविया का उपयोग करें।
फ्रूट शेक जल्दी, आसानी से बन जाते हैं और अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट होने के साथ-साथ बहुत उपयोगी भी होते हैं। सुबह का एक गिलास आपको पूरे दिन के लिए ऊर्जा से चार्ज कर सकता है और आपको पर्याप्त तृप्त कर सकता है ताकि आपको कम से कम अगले 4-5 घंटों तक भूख न लगे। सामग्री के आधार पर, आप अपने शरीर को बड़ी मात्रा में विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सिडेंट और प्रोटीन से समृद्ध कर सकते हैं।
तरबूज के साथ हिलाएं
तरबूज बेहद कम वसा वाला पानी का फल है, जो इसे सभी आहार पेय के लिए आदर्श बनाता है।
गर्मियों में एक स्वादिष्ट तरबूज शेक प्राप्त करने के लिए, आपको 3 चाय कप बारीक कटा हुआ तरबूज, 1/4 कप नींबू का रस, 1/4 कप स्किम फ्रेश या दही और 1-2 बर्फ के टुकड़े चाहिए। एक सजातीय मिश्रण तक सब कुछ मैश करें।
पीच शेक
इस शेक को तैयार करने के लिए, आपको 1 कप स्किम दही, 2 आड़ू, टुकड़ों में कटा हुआ, 2 चम्मच चाहिए। अलसी और 1 बड़ा चम्मच। शहद।
शरीर पर अलसी के तेल का प्रभाव सर्वविदित है। यह वसा की आवश्यकता को कम करता है, चयापचय की दर को बढ़ाता है और तृप्ति की भावना पैदा करता है।
शेक ब्लडी मैरी
2 चाय के कप टमाटर, बारीक कटे हुए, कुछ कटे हुए सेब, 2 कटी हुई गाजर और 4-5 अजवाइन के टुकड़ों के साथ मिलाएं। प्रक्रिया फिर से वही है, और आप अंत में कुछ बर्फ के टुकड़े के साथ ताज़ा कर सकते हैं।
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