कम समय में परफेक्ट स्मूदी - इसे कैसे तैयार करें?

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

स्मूदी ऊर्जा और हमारे शरीर को आवश्यक पदार्थों के साथ रिचार्ज करने का एक सही तरीका है। इस परफेक्ट कॉकटेल को तैयार करने में कोई कठिनाई नहीं है। हमें बस एक ब्लेंडर, एक समृद्ध कल्पना और प्रयोग करने के लिए एक दृष्टिकोण की आवश्यकता है।

वास्तव में, हम अपने रेफ्रिजरेटर की लगभग पूरी सामग्री को स्मूदी में बदल सकते हैं। उत्पादों के संयोजन अनगिनत हैं। बेशक, सही कॉकटेल तैयार करने के लिए, हमें सामग्री को संयोजित करने का प्रयास करना चाहिए ताकि पेय स्वाद में संतुलित हो और पोषण मूल्य हो।

आदर्श स्मूदी में फल, पत्तेदार सब्जियां, एक स्वीटनर, वसा और प्रोटीन का एक स्रोत होना चाहिए, साथ ही इसे तोड़ने के लिए पर्याप्त तरल होना चाहिए और एक अद्भुत ताज़ा पेय प्राप्त करना चाहिए जो पीने में आसान हो।

मुख्य सामग्री से शुरू करके, फलों का सबसे अधिक महत्व है, जो अद्भुत सुगंध और अक्सर स्मूदी का स्वाद देते हैं। केले सबसे उपयुक्त हैं। अपने कॉकटेल को अधिक मलाईदार और आइसक्रीम जैसा बनाने के लिए फ्रोजन का उपयोग करें। स्ट्रॉबेरी भी एक अच्छा विकल्प है, और हमारी सलाह है कि इन फलों को ब्लेंडर में डालने से पहले फ्रीज भी कर लें।

पत्तेदार सब्जियां भरपूर मात्रा में होती हैं, लेकिन पालक आदर्श है। यह अधिकांश फलों के साथ पूरी तरह से मेल खाता है और इसमें महत्वपूर्ण पदार्थ होते हैं जो स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं। पालक के उपयुक्त विकल्प अरुगुला और पुदीना हैं।

एक अच्छी स्मूदी बनाने में कुछ कठिनाइयों में से एक तरल पदार्थ है। हम सभी सामग्रियों को सादे पानी से तोड़ सकते हैं, लेकिन इसे नारियल पानी या ताजे दूध, दही या जूस से बदलने की कोशिश करें।

सभी अवयवों को तोड़ने के लिए एक गिलास तरल पर्याप्त है, लेकिन वांछित घनत्व के आधार पर आप मात्रा के साथ प्रयोग कर सकते हैं। अपनी स्मूदी में स्वस्थ वसा प्रदान करने के लिए नारियल का दूध, जैतून का तेल या एक चम्मच तिल ताहिनी मिलाएं।

स्वीटनर के लिए आप एगेव सिरप, मेपल सिरप या कुछ खजूर का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। अगर स्मूदी केला या स्ट्रॉबेरी है, तो यह काफी मीठी होती है और आप इसे मीठा करना बिल्कुल भी भूल सकते हैं।