2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
निष्पक्ष सेक्स द्वारा नियमित रूप से सेवन किया जाने वाला सेब हानिकारक के स्तर को कम करने और शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में सक्षम है।
इस तरह भ्रूण वसा जमा करने की प्रवृत्ति को कम करता है और महिलाओं को अच्छे आकार में रखता है।
सिर्फ 75 ग्राम सूखे सेब का रोजाना सेवन शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को 23% तक कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को 6% तक बढ़ाने के लिए पर्याप्त है।
प्रत्येक मुख्य भोजन से पहले सेब खाने से रक्त में वसा की मात्रा 20% तक कम हो जाती है। सेब में मौजूद पॉलीफेनॉल फैट को तेजी से तोड़ने में मदद करता है।
सेब पॉलीफेनॉल निस्संदेह अधिक वजन को प्रभावित करता है, लेकिन इसका वास्तविक प्रभाव भोजन, आहार और व्यायाम की मात्रा पर भी निर्भर करता है।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन सा सेब चुनते हैं, लाल, हरा या पीला। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो वे सभी एक महान सहयोगी हैं। जब आपका फल या जैम खाने का मन हो तो आप सेब खा सकते हैं।
सेब में कम कैलोरी होती है। एक औसत आकार के सेब में लगभग 70 कैलोरी होती है। इनमें बड़ी मात्रा में पेक्टिन होता है। यानी अघुलनशील फाइबर जो पाचन में सहायता करता है।
सेब संतृप्त होते हैं और आपको दिन में कम और कम खाने में मदद करते हैं। सेब वजन घटाने के लिए उपयोगी होते हैं और एक अन्य कारण से - उनकी कम कैलोरी सामग्री की भरपाई उच्च पानी की मात्रा से होती है।
इन फलों में एंजाइम होते हैं जो शरीर को भोजन को अधिक कुशलता से पचाने में मदद करते हैं। फार्मेसियों में महंगी दवाओं की तुलना में सेब वजन कम करने का एक सस्ता तरीका है।
सेब खाने की आदत बनाएं, अगर रोजाना नहीं तो हफ्ते में कई बार जरूर खाएं। यदि आप समुद्र के सामने अतिरिक्त छल्लों को पिघलाने का निर्णय लेते हैं, तो यह सबसे लोकप्रिय सेब आहार है:
- 1 दिन - 1 किलो सेब
- दिन 2 - 1.5 किलो सेब
- 3 दिन - 2 किलो सेब
- दिन 4 - 2 किलो सेब
- दिन ५ - १.५ किलो सेब
- 6 दिन - 1 किलो सेब
अंत में, याद रखें कि यदि आप भोजन से आधे घंटे पहले एक सेब खाते हैं, तो यह लगभग 200 कैलोरी कम खपत करेगा।
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