2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
अमेरिकन फाउंडेशन फॉर परमानेंट फैट लॉस ने पाया है कि जब उसके कुछ ग्राहक अपने आहार में कुछ भी बदले बिना प्रत्येक भोजन से पहले एक सेब खाते हैं, तो यह अतिरिक्त पाउंड हासिल करना बंद कर देता है।
इस दृष्टिकोण के साथ कई प्रयोग और प्रयोग शुरू हुए। जो लोग इस विधि से गुजरे हैं वे आश्चर्यजनक परिणाम देख रहे हैं। सबसे चौंकाने वाला मामला एक ऐसे व्यक्ति का है जिसने बारह सप्ताह में सत्रह पाउंड वजन कम किया।
सेब के आहार का आधार प्रत्येक मुख्य भोजन से पहले एक सेब खाना शामिल है। विचार यह है कि सेब में फाइबर आपको भरा हुआ महसूस कराता है। इसके बाद कम कार्ब और संतृप्त वसा वाले आहार योजना का पालन करने की सलाह दी जाती है।
इस डाइट में आपको दिन में 4 से 5 बार खाना चाहिए। इन भोजन में स्वस्थ, कम वसा वाले खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए। प्रत्येक भोजन या नाश्ते में शुद्ध प्रोटीन का स्रोत होना चाहिए, क्योंकि उन्हें भूख कम करने और वजन घटाने में तेजी लाने के लिए दिखाया गया है।
एक दिन में तीन सेब खाने के अलावा, आहार में अन्य फलों और सब्जियों की छह सर्विंग्स को शामिल करने की सिफारिश की जाती है। यह आपको भूख महसूस किए बिना आपके कैलोरी सेवन को कम करने की अनुमति देगा।
यह आहार दशकों से उपयोग किए जाने वाले मूल सेब आहार का सिर्फ एक संस्करण है। नियम एक है - प्रत्येक भोजन से पहले एक सेब। किसी अन्य आहार प्रतिबंध की आवश्यकता नहीं है।
यह सरल लगता है और इसमें एक निश्चित मात्रा में सच्चाई है। हालांकि, जो लोग बहुत अधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाते हैं, वे कुछ वजन कम कर सकते हैं सेब का आहार, लेकिन अधिक महत्वपूर्ण और स्थायी प्रभाव के लिए उन्हें अपने आहार में अन्य परिवर्तन करने की आवश्यकता है।
से सेब का आहार यदि कई अन्य ताजी सब्जियों और फलों सहित "आहार शुद्धिकरण" किया जाए तो बेहतर परिणाम होंगे।
अंतिम लेकिन कम से कम, सेब के कई सकारात्मक गुणों पर ध्यान दिया जाना चाहिए। वजन से लड़ने के अलावा, उनका सेवन कैंसर, अल्जाइमर रोग, उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल और स्ट्रोक से भी बचाता है। विटामिन और खनिजों का एक महत्वपूर्ण स्रोत जो पाचन प्रक्रियाओं में सहायता करता है।
और एक रसदार सेब से कौन मोहक नहीं होगा।
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