2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
सिर्टुइन से भरपूर भोजन के साथ आहार - यह 2016 का वजन घटाने का नियम है। शो बिजनेस की दुनिया में कई नामों से परीक्षण किया गया, यह आपको प्रति सप्ताह 3 किलो वजन कम करने में मदद करता है।
सिर्टुइन आहार पोषण विशेषज्ञ एडन गोगिंस और ग्लेन मैटन द्वारा विकसित किया गया था। वर्ष की शुरुआत में, उनकी पुस्तक द सिर्टफूड डाइट: स्वास्थ्य और वजन घटाने के लिए क्रांतिकारी योजना यूके में जारी की गई थी। इसमें वे आहार के सभी पहलुओं का वर्णन करते हैं। यह वह किताब है जो गायिका एडेल को महत्वाकांक्षी बनाती है और आज वह पहले ही 15 किलो वजन कम कर चुकी है।
आहार के निर्माता इसकी सफलता की गारंटी देते हैं। इसके बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि यह बाहर नहीं करता है, लेकिन डार्क चॉकलेट, कॉफी और रेड वाइन की खपत को प्रोत्साहित करता है - लगभग हर आहार में उत्पादों से इनकार किया जाता है। अगर आप भी अपना वजन कम करना चाहते हैं और इन खाद्य पदार्थों से प्यार करते हैं, तो यह नियम आपके लिए है।
2016 में डाइट जल्दी हिट हो गई। आहार सिर्टुइन से भरपूर खाद्य पदार्थों के सेवन पर आधारित है। पदार्थ एंजाइम के गठन को बढ़ावा देता है जो चयापचय को बढ़ाता है और कैलोरी जलने में तेजी लाता है। इसके अलावा, इसमें विभिन्न भड़काऊ प्रक्रियाओं को रोकने और शरीर की कोशिकाओं की रक्षा करने की क्षमता है।
समान गुणों वाले कई उत्पाद हैं। वे यहाँ हैं:
खट्टे फल, सेब, ब्लूबेरी, अजवाइन, गोभी, प्याज, अरुगुला;
अजमोद, हल्दी;
ग्रीन टी, बिना चीनी वाली ब्लैक कॉफी, रेड वाइन;
कम से कम 75% कोको, नट्स, जैतून का तेल, एक प्रकार का अनाज, सामन के साथ डार्क चॉकलेट।
आहार में मांस को अनिवार्य रूप से शामिल नहीं किया जाता है, हालांकि यह एक ही खाद्य समूह से संबंधित नहीं है। हालांकि, नियम यह है कि इसे हमेशा इन खाद्य पदार्थों के संयोजन में लिया जाए। उन्हें टेबल से कभी गायब नहीं होना चाहिए।
आहार एक बुनियादी नियम का पालन करता है। सप्ताह के पहले तीन दिनों में 1000 कैलोरी ली जाती है। सूची में शामिल खाद्य पदार्थों से तैयार 3 स्मूदी और एक भोजन की अनुमति है। सप्ताह के चौथे से अंतिम दिन तक 1,500 कैलोरी की खपत होती है। मुख्य भोजन 2 तक बढ़ जाता है और गड़बड़ी 2 हो जाती है।
आहार सभी के लिए उपयुक्त है, यहां तक कि शारीरिक रूप से सक्रिय पेशे वाले लोगों के लिए भी। लोगों के विभिन्न समूहों पर आहार का परीक्षण किया गया है। उनमें से प्रत्येक ने 7 दिनों में औसतन 3 किलो वजन कम किया।
आहार के निर्माता इस बात पर अड़े हैं कि शासन कठोर आहार नहीं है, बल्कि स्थायी रूप से वजन कम करने का एक स्वस्थ तरीका है। यह जीवन का एक तरीका भी बन सकता है।
सिर्टुइन आहार स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए सिद्ध। शारीरिक गतिविधि भी अनिवार्य है। यह हारने वालों को परेशान नहीं करना चाहिए - आहार अभूतपूर्व शक्ति और स्वर देता है।
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