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2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
गायक एडेल संगीत व्यवसाय में सबसे प्रसिद्ध महिलाओं में से एक है। कई वर्षों तक वह अपने वजन से जूझती रही, इसका एक कारण सभी प्रकार के आहार और कसरत का पालन करने में उसकी अनिच्छा थी।
हालांकि, लंबे समय से हमने देखा है कि वह शानदार फॉर्म में हैं। इसका क्या कारण है, आप पूछें? कारकों का एक संयोजन। पहले तो उन्होंने जिम में ट्रेनिंग करना शुरू किया, लेकिन वह पिलेट्स भी करती हैं, जो कई सितारों के बीच फैशनेबल है। हालाँकि, दूसरा कारण आहार है, जिसका कड़ाई से पालन किया जाता है, तथाकथित। सिर्टफूड डाइट.
एडन गोगिंस और ग्लेन मैटन द्वारा बनाया गया, आहार 7 प्रोटीन (सिर्टुइन) के एक समूह पर शोध पर आधारित है जो चयापचय सहित मानव शरीर में कई कार्यों को नियंत्रित करता है। आहार में 20 खाद्य पदार्थ शामिल हैं जो इन प्रोटीनों के कार्यों को बढ़ाते हैं। ये हैं: केल, रेड वाइन, स्ट्रॉबेरी, प्याज, सोया, अजमोद, जैतून का तेल (एक्स्ट्रा वर्जिन), डार्क चॉकलेट (85% कोको), ग्रीन टी (मैचा), एक प्रकार का अनाज, हल्दी, अखरोट, अरुगुला, ब्लूबेरी, कॉफी और बहुत कुछ.
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बेशक, इन खाद्य पदार्थों का सेवन करने से आपको आवश्यक वजन कम नहीं होगा। आपको अपने द्वारा खाए जाने वाली कैलोरी की संख्या की सीमा निर्धारित करने की आवश्यकता है, साथ ही एक आहार भी तैयार करना चाहिए जिसका आप पालन करते हैं।
आहार में दो अवधियाँ होती हैं - पहली अवधि लगभग एक सप्ताह तक रहती है और दूसरी - दो सप्ताह। इस अवधि के दौरान, आपको बहुत सारे खाद्य पदार्थ खाने चाहिए जो सिर्टुइन के कार्य को बढ़ाते हैं, लेकिन आपको अन्य खाद्य पदार्थों से खुद को वंचित नहीं करना चाहिए।
पहली अवधि
पहले सप्ताह के पहले तीन दिनों के दौरान आपको 1000 किलो कैलोरी का सेवन करना चाहिए। आपके मेनू का मुख्य भाग तथाकथित होगा। हरे रस और सिर्टुइन से भरपूर व्यंजन। अन्य दिनों में आप प्रति दिन 1500 किलो कैलोरी का सेवन करते हैं, हरी जूस और सलाद/व्यंजनों का सेवन बढ़ाते हैं जिनमें सिर्टुइन की मात्रा अधिक होती है।
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दूसरी अवधि
इस अवधि के दौरान, वास्तविक वजन घटाने वास्तव में शुरू होता है। इस दो सप्ताह के दौरान, तीन सिर्टुइन युक्त भोजन करें और एक दिन में एक हरा जूस पिएं।
बेशक, इस आहार को लागू करना मुश्किल हो सकता है, कम कैलोरी की मात्रा को देखते हुए आपको स्विच करने की आवश्यकता होगी। कुछ लोगों के लिए यह असंभव भी हो सकता है।
हालांकि, आपका लक्ष्य अपने चयापचय को प्रोत्साहित करने और अपने शरीर को शुद्ध करने के लिए अपने आहार में अधिक स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करना हो सकता है। अंतिम परिणाम के बावजूद, इन खाद्य पदार्थों पर जोर देने से आप ऊर्जावान और टोंड महसूस कर सकते हैं।
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