वह आहार जिसके साथ स्वेटेलिना ग्रेहिक ने 10 किलो वजन कम किया

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

Tzvetelina Grahic ने अपने प्रशंसकों को छुआ। स्लावी की गायिका ने अपने प्रशंसकों की मदद के लिए अपने आहार को सोशल नेटवर्क पर साझा किया।

यह बहुत व्यक्तिगत है, लेकिन मैं मदद करना चाहता हूं - गायिका ने अपनी स्पष्ट पोस्ट के ऊपर यही लिखा है। अपने निजी आहार से वह 10 किलो वजन कम करने में सफल रही। इसे वेब पर पोस्ट करके, उनका उद्देश्य उन लोगों की मदद करना है जो वजन की समस्या से पीड़ित हैं।

गायक का मुख्य नियम हर 4 घंटे में खाना है। भोजन की कोई सटीक मात्रा नहीं है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि यह अधिक न हो। इस प्रकार, समय के साथ, पेट सिकुड़ने लगता है और कम से कम खाना चाहता है।

नियम यह है - हर चार घंटे में खाएं, भले ही आपको भूख न लगी हो। यह चयापचय, पदार्थों के तेजी से अवशोषण और तेजी से कैलोरी जलने को उत्तेजित करता है।

Grahic का शासन कुल 24 दिनों तक चलता है। उनमें से प्रत्येक में वह एक निश्चित प्रकार के भोजन का सेवन करती है। यहाँ वह है जो वह अपने दैनिक मेनू में शामिल करती है:

दिन 1 - पनीर के साथ स्पेगेटी, चार भागों में विभाजित;

दिन 2 - ओवन में पनीर के साथ चावल;

दिन 3, 4 और 5 - मीटबॉल, सॉसेज और सलाद;

दिन ६, ७ और ८ - सलाद के साथ बहुत चिकना पोर्क चॉप नहीं;

दिन 9, 10 और 11 - सलाद के साथ चिकन स्टेक;

दिन 12 और 13 - पकी हुई सब्जियां;

दिन १४ और १५ - सलाद के साथ पका हुआ वील;

दिन 16 और 17 - सलाद के साथ फ्रेंच फ्राइज़;

दिन 18 और 19 - केवल फल;

दिन 20 और 21 - केवल सलाद;

दिन 22 और 23 - चावल और दही;

दिन 24 - केक। अंतिम दिन आप शरीर को धैर्य और परिणाम के लिए पुरस्कृत करते हैं। और आपका पेट इतना संकुचित है कि आप ज्यादा खा नहीं पाएंगे।