2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
अधिक वजन होने से होने वाली समस्याओं को पूरी दुनिया जानती है। और अधिक वजन के खिलाफ लड़ाई कई लोगों के लिए जीवन जीने का एक तरीका है। किसी व्यक्ति के लिए वजन कम करना और सुंदर और सपाट पेट पाना आसान नहीं होता है। हालाँकि, विकल्प हमारे लिए परिचित है एबीएस आहार.
यह शक्ति प्रशिक्षण, एरोबिक व्यायाम और कार्बोहाइड्रेट और वसा के सेवन के संतुलन के माध्यम से मांसपेशियों के निर्माण पर केंद्रित है।
यह शरीर के वजन को सही करने और पेट की चर्बी को दूर करने में सक्षम है। यह 12 खाद्य पदार्थों का सेवन करता है जिनके बारे में माना जाता है कि वे शरीर को आवश्यक विटामिन, खनिज और फाइबर की आपूर्ति करते हैं। इसके अलावा, वे शरीर को अतिरिक्त कैलोरी जलाने में मदद करने की क्षमता रखते हैं।
आहार के प्रयोजन के लिए, एक दिन में 6 भोजन की आवश्यकता होती है, प्रत्येक कैलोरी की गणना किए बिना, बीच में छोटे नाश्ते के साथ मुख्य भोजन को बारी-बारी से। यह आहार अनुशंसा करता है कि इसके अनुयायी दिन में छह बार भोजन करें, क्योंकि यह वैज्ञानिकों को ऊर्जा संतुलन बनाए रखने में मदद करता है। यह खपत कैलोरी की संख्या की तुलना में प्रति घंटे जला कैलोरी की संख्या है।
तीन मुख्य भोजन नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना हैं। तदनुसार, दोपहर के भोजन से दो घंटे पहले, रात के खाने से दो घंटे पहले और उसके दो घंटे बाद नाश्ता किया जाता है। और प्रत्येक भोजन में इन 12 बुनियादी खाद्य पदार्थों में से कम से कम दो शामिल होने चाहिए।
दैनिक मेनू में बादाम, बीन्स, पालक, दलिया, अंडे, जैतून का तेल, रसभरी, साबुत अनाज, मूंगफली का मक्खन, चिकन या टर्की शामिल होना चाहिए।
सामान्य तौर पर, प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम और स्वस्थ वसा पर जोर दिया जाना चाहिए, बहुत सारे तरल पदार्थ (कम से कम 8 गिलास) पीना चाहिए, और यदि आप पानी को बदलना चाहते हैं, तो आप इसे ग्रीन टी, शेक, स्किम या कम के साथ कर सकते हैं। -फैट दूध, डाइट सोडा।
शराब की सिफारिश नहीं की जाती है क्योंकि इससे भूख बढ़ती है। यह वसा और शरीर को जलाने की शरीर की क्षमता को एक तिहाई कम करने के लिए भी जिम्मेदार है - यह उनमें से और भी अधिक जमा करना शुरू कर देता है।
आहार के निर्माता डेविड ज़िनचेंको का कहना है कि इस आहार के लिए धन्यवाद, वसा खो जाता है, और इसलिए वजन कम होता है। उसी समय, पेट की मांसपेशियों का विकास होता है, स्वर और व्यक्ति के सामान्य स्वास्थ्य में सुधार होता है।
चूंकि खेल रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा बन जाता है तो परिणाम उपलब्ध होंगे।
सिफारिश की:
रात के खाने के लिए आहार सलाद जिसके साथ आप अपना वजन कम करेंगे
हम इस तथ्य से अवगत हैं कि किसी संख्या के बारे में सोचना बहुत कठिन नहीं है आहार सलाद जिसे आप रात के खाने के लिए तैयार कर सकते हैं। क्लासिक टमाटर सलाद, ककड़ी सलाद, मिश्रित सलाद या सभी प्रकार के सागों के पारंपरिक सलाद - लेट्यूस, आइसबर्ग, अरुगुला, आदि से शुरू करें। जब तक उनमें भारी मेयोनेज़ सॉस या चीज न हो, वे नाश्ते, दोपहर के भोजन या रात के खाने के लिए आहार सलाद का एक वास्तविक उदाहरण होंगे। यहां, हालांकि, हम आपको कुछ और गैर-मानक वाले पेश करेंगे रात के खाने के लिए आहार सलाद
मामेई सपोटे - वह फल जिसके साथ हम कैलोरी बर्न करते हैं और वजन कम करते हैं
मेक्सिको, मध्य अमेरिका और वेस्ट इंडीज के व्यंजनों में शायद कोई दूसरा फल नहीं है जो उतना प्यारा हो मामा सपोटे . इसमें एक मलाईदार घनत्व होता है, जो सामन में रंगा होता है, जिसका स्वाद शकरकंद, कद्दू और चेरी के संयोजन जैसा होता है, जिसे शहद और वेनिला द्वारा हाइलाइट किया जाता है। शांत रूप से मैमी सपोटे का सेवन कच्चा किया जा सकता है, साथ ही मिठाई और पेय में भी। फल विटामिन बी 6 और विटामिन सी का एक उत्कृष्ट स्रोत है और राइबोफ्लेविन, नियासिन, विटामिन ई, मैंगनीज, पोटेशियम और आहार फा
प्रोलोन आहार - सिद्धांत और क्या आप समय-समय पर उपवास के साथ अपना वजन कम करते हैं?
वजन कम करने में मदद करने के लिए आवधिक उपवास का विचार पिछले कुछ वर्षों में तेजी से लोकप्रिय हो गया है। और यद्यपि आधुनिक आहार (प्रोलॉन फास्टिंग मिमिकिंग डाई) इसके समान प्रतीत होता है आवधिक उपवास , वास्तव में काफी अलग है। यदि आप प्रोलोन आहार की कोशिश करने की सोच रहे हैं, जैसा कि आप जानते हैं, तो यहां वह सब कुछ है जो आपको जानना आवश्यक है। प्रोलोन आहार कैसे काम करता है दक्षिणी कैलिफोर्निया-डेविस विश्वविद्यालय के एक शोधकर्ता और जीवविज्ञानी डॉ.
सलमा हायेक किस शासन के साथ अपना वजन कम करती हैं?
सलमा हायेक उन महिलाओं में से नहीं हैं जो बेहद पतली होने के लिए भीषण डाइट पर जाती हैं। वह अपनी स्त्री आकृति को पसंद करती है और भाग नियंत्रण के साथ एक संतुलित आहार को जोड़ती है। यह स्पष्ट रूप से सलमा के फिगर के लिए त्रुटिपूर्ण रूप से काम करता है, क्योंकि वह हॉलीवुड की सबसे मोहक महिलाओं में से एक है। लातीनी दिवा स्वीकार करती है कि उसके पास रसीली जांघें और नितंब हैं, साथ ही वह दैनिक आधार पर सेल्युलाईट से लड़ती है। लेकिन यह उसे सूअर का मांस खाने और रेड वाइन पीने से नहीं रोकता ह
जितना हो सके उतना खाएं जितना आपकी आत्मा इन खाद्य पदार्थों को चाहती है और डॉ। हे के आहार के साथ अपना वजन कम करें
यह आहार नहीं है जो आपको तेजी से वजन कम करता है, बल्कि स्वस्थ भोजन प्रणाली जो दुनिया में अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रही है। एक संतुलित मेनू न केवल वजन कम करने में मदद करता है, बल्कि कई बीमारियों से बचने और यहां तक कि पहले से हासिल की गई बीमारियों को दूर करने में भी मदद करता है। इन सिद्ध प्रणालियों में से एक अमेरिकी डॉ विलियम हे का संयुक्त आहार या आहार है। यह लगभग 80 साल पहले बनाया गया था और पहले इसके लेखक पर सफलतापूर्वक परीक्षण किया गया था, जो उस समय गुर्दे की बीमारी से पीड
