2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
मीठे व्यंजन पाचन को बाधित करते हैं और, यह अजीब लग सकता है, रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है। इसकी कमी से कंजेशन, चिड़चिड़ापन और सिर दर्द अपने आप बढ़ जाता है।
हालांकि, अगर आप मिठाई खाने के आदी हैं तो इसे अचानक बंद करने की गलती न करें। एक सामान्य आहार में अचानक परिवर्तन न केवल उपयोगी होगा, बल्कि आपके शरीर के लिए हानिकारक होगा।
अपने चीनी का सेवन धीरे-धीरे कम करें और फिर आपका शरीर आवश्यक ग्लूकोज से संतृप्त हो जाएगा। तर्कसंगत रूप से खाने के लिए और सर्वोत्तम संभव आकृति प्राप्त करने के लिए, और हल्का महसूस करने के लिए, अपने मेनू से तथाकथित मृत उत्पादों को बाहर करें।
ये डिब्बाबंद मांस और मछली, तैयार सॉस हैं जो परिरक्षकों, रंगों और अन्य रसायनों से भरे हुए हैं। इसके अलावा, इस सूची में विभिन्न चीनी और नमक के विकल्प, कार्बोनेटेड पेय और आहार दूध शामिल हैं, जो अक्सर आहार नहीं होते हैं।
हालांकि, एक अच्छे आहार में सबसे महत्वपूर्ण चीज जो आपको ऊर्जा, सौंदर्य और स्वास्थ्य प्रदान करेगी, वह है उत्पादों का सही संयोजन। वर्तमान में, दुनिया के प्रमुख पोषण विशेषज्ञ भोजन को प्रोटीन, स्टार्च और न्यूट्रल में विभाजित करते हैं।
प्रोटीन खाद्य पदार्थों में मांस, मछली, अंडे और डेयरी उत्पाद शामिल हैं। स्टार्च के समूह के लिए - छिलके, साबुत अनाज, पास्ता और साबुत अनाज की रोटी, फलियां, मेवे, मीठे फल के साथ पके हुए आलू।
तटस्थ के लिए - वनस्पति अपरिष्कृत तेल और व्यावहारिक रूप से सभी सब्जियां। अन्य दो प्रकार के उत्पादों में से किसी के साथ संयोजन में तटस्थ उत्पादों का सेवन किया जा सकता है।
लेकिन स्टार्च और प्रोटीन उत्पादों को कभी नहीं मिलाना चाहिए। दूसरी ओर, खाने का यह तरीका मात्रा में सीमा को बाहर करता है - इसके विपरीत, इसे हर दो घंटे में खाया जा सकता है।
मांस को सलाद या चावल के साथ सब्जियों के साथ वैकल्पिक करना महत्वपूर्ण है। दोपहर के भोजन के लिए आप छिले हुए आलू, छिले, कटे हुए और स्वीट कॉर्न, प्याज, लाल मिर्च और एवोकैडो के टुकड़ों के साथ मिलाकर खा सकते हैं।
तेल की जगह जैतून का तेल और सिरके की जगह नींबू का रस पसंद करें।
रात के खाने में लेट्यूस वाली जगह खाएं और सोने से पहले मुट्ठी भर मेवे या सूखे मेवे खाएं। नाश्ते के लिए, दो केले और एक मुट्ठी अखरोट के साथ अपने शरीर को ऊर्जा से चार्ज करना अच्छा है।
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