2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
बच्चों में पोषण 1-3 वर्ष की आयु सीमा में बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि बच्चे के शरीर को विभिन्न विटामिन और खनिजों के सेवन की आवश्यकता होती है, और शरीर के आवश्यक कार्यों को करने के लिए फार्मूला या स्तन का दूध अपर्याप्त होता है।
एनीमिया की उच्च संभावना के कारण, विशेषज्ञ दूध का सेवन कम करने और आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करने की सलाह देते हैं। और दूध और डेयरी उत्पादों का सेवन करते समय, दूध ऐसे चरने वाले जानवर का होना चाहिए जिसका रसायनों और अन्य हानिकारक पदार्थों से उपचार न किया गया हो।
दूध पूर्ण वसा वाला होना चाहिए, क्योंकि 3 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को अपने आहार में वसा की आवश्यकता होती है। भोजन के दौरान पेश किए गए गिलास में बोतलबंद दूध से संक्रमण को दूध में ले जाया जा सकता है।
आयरन युक्त खाद्य पदार्थ मांस, मछली, फलियां, साग, एक प्रकार का अनाज हैं। यदि आपको संदेह है कि आपके बच्चे को पर्याप्त आयरन नहीं मिल रहा है, तो पेशेवर सलाह लें।
दैनिक मेनू पूरी तरह से माता-पिता के हाथों में है और यह उन पर निर्भर करता है कि स्वस्थ खाद्य पदार्थों को कैसे जोड़ा जाएगा। लेकिन विटामिन से भरपूर फलों और सब्जियों के लिए जगह होनी चाहिए। उन्हें बच्चे के अनुसार पेश किया जाता है - कम दांतों की उपस्थिति में, फलों की योजना बनाई जा सकती है या भाप से पहले से नरम किया जा सकता है। 2-3 साल की अवधि के दौरान, फल और सब्जियां छोटे क्यूब्स में दी जा सकती हैं। यह बच्चे को अकेले खाने के लिए प्रोत्साहित करने में मदद करता है।
याद रखें कि आप तय करते हैं कि आपके बच्चे को किस तरह के स्वस्थ भोजन देना है, लेकिन उसे यह विकल्प दें कि वह इन खाद्य पदार्थों में से क्या पसंद करता है, और कितना खाना है। जब बच्चे को भूख न हो तो उसे खाने के लिए मजबूर न करें और उसे विटामिन से भरपूर नए खाद्य पदार्थ दें। नए खाद्य पदार्थों से सावधान रहें और एलर्जी की प्रतिक्रिया देखें।
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12 साल से अधिक उम्र के बच्चों के लिए स्वस्थ भोजन
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