2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
माता-पिता के लिए एकमात्र महत्वपूर्ण देखभाल उसके बच्चे और उनका उचित विकास और पालन-पोषण है।
उनके चरित्र निर्माण के साथ-साथ बच्चों में उचित खान-पान की आदतों के निर्माण के लिए 3-7 वर्ष की आयु सीमा बहुत महत्वपूर्ण है।
इस आयु सीमा के दौरान अपने बच्चों को स्वस्थ भोजन करना सिखाना बहुत महत्वपूर्ण है, और मुख्य बात यह है कि मिठाई और पेस्ट्री का सेवन कम से कम करें।
इस उम्र में बच्चों को भरपूर मात्रा में विटामिन, मिनरल और अन्य पोषक तत्व लेने चाहिए और यह सलाह दी जाती है कि इसका सेवन भोजन से करें न कि दवाओं से।
कई विशेषज्ञ उपयोगी पौधों के उत्पादों को लेने की सलाह देते हैं, जिनमें से एक बुल्गारिया में बढ़ रहा है हरी पत्तेदार सब्जी अरुगुला। अरुगुला में बड़ी मात्रा में लोहा, मैग्नीशियम, पोटेशियम और कैल्शियम होता है, जो शरीर में विटामिन या खनिज की कमी के कारण एनीमिया और अन्य संबंधित बीमारियों को रोकने के लिए आवश्यक है।
बच्चों को दिन में 4-5 बार खाना चाहिए, थोड़ी-थोड़ी मात्रा में खाना। एक सेवन 400 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए।
कई पोषण विशेषज्ञों और बाल रोग विशेषज्ञों के अनुसार, सॉसेज के सेवन को सप्ताह में 2 बार सीमित करना और सप्ताह में 3 बार मछली देना बहुत महत्वपूर्ण है।
स्वस्थ बच्चों के लिए आपको रोजाना साबुत रोटी खिलानी चाहिए। पास्ता को सप्ताह में कम से कम एक बार नाश्ते के रूप में परोसा जाना चाहिए।
महत्वपूर्ण:
* अपने बच्चों के लिए भोजन बनाते समय, मांस के वसायुक्त भाग को हटा दें, यह वांछनीय है कि मांस के सेवन का एक बड़ा हिस्सा मुर्गी है। लेकिन बाकी मांस को नहीं भूलना;
* जहां तक हो सके नमक से परहेज करें। और पनीर को अपने बच्चे को देने से पहले उसे नमक करना सुनिश्चित करें;
* अपने बच्चे को जैम और पास्ता डेसर्ट के बजाय कच्चे ताजे फल और सब्जियां दें।
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12 साल से अधिक उम्र के बच्चों के लिए स्वस्थ भोजन
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