सोफिया में रहने वाले सभी लोगों के लिए अनिवार्य भोजन

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

यदि आप सोफिया के खुश नागरिकों को महसूस करते हैं और गर्व से अपने स्तनों को दबाते हैं, सोफिया के बाहर रहने वाले सभी को प्रांतीय लोगों के सामूहिक नाम से बुलाते हैं, तो तुरंत पृथ्वी पर उतरें, जैसा कि वे कहते हैं। क्योंकि सोफिया सबसे गंदी हवा वाला शहर है और हमारे देश की राजधानी है, जो बदले में यूरोप की सबसे गंदी हवा वाले शीर्ष 5 देशों में है।

द्वारा गंदी हवा यह केवल बोस्निया और हर्जेगोविना, उत्तरी मैसेडोनिया और कोसोवो द्वारा "पारित" है। हां, दुखद खबर है, लेकिन यह माप दिखाता है measurements हवा की शुद्धता, गर्मी का मौसम पूरी तरह से शुरू होने से पहले ही।

ताकि आप किसी तरह अपने फेफड़ों की रक्षा के लिए, न केवल सबसे गंदी हवा वाले बिंदुओं से दूर रहना अनिवार्य है, जिसे आप सोफिया नगर पालिका की आधिकारिक वेबसाइट और www.sofianci.net दोनों पर दैनिक निगरानी कर सकते हैं (सूचना काफी विश्वसनीय है क्योंकि इसकी निगरानी 200 से अधिक द्वारा की जाती है) मापने के बिंदु), लेकिन धूम्रपान के बारे में भी भूलना, साथ ही उन प्रतिष्ठानों के बारे में जहां आप निष्क्रिय धूम्रपान करने वाले बन जाते हैं।

अब तक, सब कुछ काफी तार्किक लगता है, लेकिन आप नहीं जानते होंगे कि वहाँ है कुछ खाने की चीजें जो हमारे फेफड़ों के समुचित कार्य में योगदान करते हैं। Gotvach.bg की एक छोटी सूची का चयन किया सोफिया के प्रत्येक नागरिक के लिए अनिवार्य खाद्य पदार्थ.

1. पत्तेदार सब्जियां

ये एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं, लेकिन नाइट्रेट के खतरे के कारण इनका सेवन करने से पहले इन्हें लगभग 30 मिनट तक पानी में भिगोना अनिवार्य है। केवल मौसमी पत्तेदार सब्जियों पर जोर दें और अगर वे जैविक हों तो और भी बेहतर।

2. क्रूसिफेरस सब्जियां

इनमें चुकंदर, शलजम, फूलगोभी, ब्रोकोली और बहुत कुछ शामिल हैं। उनके नियमित सेवन के लिए यहां तक दावा किया जाता है कि वे हमारे शरीर को कैंसर से बचाते हैं।

3. ओमेगा 3 फैटी एसिड

आप तुरंत तय करेंगे कि हम केवल महंगे सामन के बारे में बात कर रहे हैं, जो वास्तव में ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर है, लेकिन इस मूल्यवान घटक में कम समृद्ध नहीं हैं आम मैकेरल, रेनबो ट्राउट और अन्य। यदि आपको मछली बिल्कुल भी पसंद नहीं है, तो नट्स और अंडे पर "दांव" लगाएं - यह भी ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक अच्छा स्रोत है।

4. अदरक

हमें अब इसे बहुत अधिक विदेशी नहीं समझना चाहिए, क्योंकि आप इसे जड़ के रूप में भी प्राप्त कर सकते हैं, सूखे मसाले के रूप में नहीं। और अगर हम इस मामले में शिक्षक पीटर ड्यूनोव पर ध्यान नहीं देते हैं, जो कहते हैं कि सभी को स्थानीय उत्पाद खाना चाहिए, तो इसे अपने अदरक मेनू में नियमित रूप से शामिल करना सीखें। यह मसाला सलाद के लिए भी उपयुक्त है।

4. लहसुन

यह प्राकृतिक एंटीबायोटिक हमारे फेफड़ों के समुचित कार्य के लिए बेहद फायदेमंद है और हालांकि यह अदरक के रूप में हमारे लिए "ध्वनि" नहीं करता है, इसे बिल्कुल भी कम मत समझो।

उपरोक्त खाद्य पदार्थों में से जितना अधिक आप अपने दैनिक आहार में शामिल करते हैं, उतना ही बेहतर स्वास्थ्य आपके फेफड़े "आनंद" लेंगे।