2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
पृथ्वी के कुछ क्षेत्र ऐसे हैं जहाँ लोग बाकी आबादी की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहते हैं। मजे की बात यह है कि इन क्षेत्रों की विशिष्ट विशेषताओं में से एक निवासियों का आहार है। यह रहा लंबे समय तक रहने वाले लोग क्या खाते हैं पूरी दुनिया में।
मीठे आलू
शकरकंद ओकिनावा में लोगों के मूल आहार का 70 प्रतिशत हिस्सा है, जहाँ जीवन प्रत्याशा लगभग 90 वर्ष है। वे कैरोटीनॉयड, पोटेशियम और बी विटामिन का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं और सामान्य आलू की तुलना में बहुत अधिक पौष्टिक होते हैं। इस बस्ती के निवासी चावल भी खाते हैं, लेकिन यह शकरकंद की मात्रा से काफी कम है।
पागल
लोमा लिंडा, यूएसए, उन जगहों में से एक है जहां लंबे समय तक रहने वाले लोगों की एकाग्रता है। स्थानीय लोगों के लिए शाकाहारी भोजन का पालन करना विशिष्ट है। उनके पौधे के भोजन में विशेष रूप से पागल होते हैं। प्रोटीन से भरपूर होने के अलावा, नट्स वनस्पति वसा और अन्य पोषक तत्वों का भी एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, प्रत्येक प्रकार के नट्स में खनिजों और विटामिनों का अपना अनूठा सूत्र होता है। एक दिन में अपनी पसंद के किसी भी नट्स के दो मुट्ठी भर आपको लंबा और स्वस्थ जीवन जीने में मदद करेंगे।
जतुन तेल
यह कोई रहस्य नहीं है कि जैतून का तेल भूमध्यसागरीय व्यंजनों का एक प्रधान है, लेकिन यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि सार्डिनिया और इकरिया (लंबे समय तक और यौन एथलीटों का द्वीप) के पारंपरिक इतालवी और ग्रीक व्यंजनों में शायद ही कभी तलने के तेल का उपयोग किया जाता है। इसके बजाय, जैतून का तेल पारंपरिक रूप से सलाद में मिलाया जाता है और रोटी के साथ खाया जाता है। इकरिया में जीवन प्रत्याशा, जहां जैतून का तेल मुख्य घटक है, 90 वर्ष से अधिक है। इसलिए उन्हें इनमें से एक माना जाता है दीर्घायु के लिए खाद्य पदार्थ.
मेष और जौ
अन्य बुनियादी शाकाहारियों के लिए दीर्घायु भोजन लोमा लिंडा द्वारा। यह ज्ञात है कि इन सरल लेकिन प्रभावी खाद्य पदार्थों में कई आवश्यक फाइबर होते हैं जो इष्टतम पाचन प्रदान करते हैं और एक स्वस्थ आंतों के माइक्रोबायोम को बढ़ावा देते हैं।
लाल शराब
शराब का एक नकारात्मक पहलू है और यह कोई रहस्य नहीं है। लेकिन रेड वाइन का उपयोग करने की कुंजी संयम है। शाम को एक गिलास पीने से आपको कोई नुकसान नहीं होगा। वास्तव में, रेड वाइन मौजूद है बुजुर्गों का आहार दुनिया भर से, फिर से कह रहे हैं कि वे अपना माप जानते हैं और इसे ज़्यादा नहीं करते हैं।
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कुंभ राशि वाले दोस्तों के साथ खाते हैं, मीन राशि के लोग मोमबत्ती की रोशनी में भोजन करते हैं
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