2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
अगर आप में से कुछ लोग आठ गिलास पानी के बजाय एक दिन में आठ गिलास सोडा पीते हैं, तो जाहिर है कि यह बदलाव का समय है और हम आपको इसके लिए मना लेंगे। मीठे पेय उन चीजों में से एक हैं जो सीधे वजन बढ़ाने से संबंधित हैं और यदि वे आपके मेनू का एक अभिन्न अंग हैं, तो आप अपने दैनिक कैलोरी सेवन का एक बड़ा हिस्सा अपने साथ ले जाएंगे।
फ़िज़ी पेय को छोड़ना अच्छा है, इसके हजारों कारण हैं, उनमें से कुछ हैं: कैफीन का सेवन कम करना, चीनी का सेवन कम करना, उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप से बचना, कार्बोनेशन को सीमित करना, कृत्रिम मिठास को सीमित करना, एसिड का सेवन कम करना - इसमें निहित फॉस्फोरिक एसिड। डार्क कार्बोनेटेड पेय हड्डियों को नुकसान पहुंचाता है और दांतों के इनेमल को नरम करता है।
मोरक्को में किए गए एक अंतरराष्ट्रीय अध्ययन के अनुसार, कार्बोनेटेड पेय और जूस पीने और अधिक वजन सहित कई स्वास्थ्य समस्याओं के बीच एक संबंध पाया गया है। इस बात के प्रमाण बढ़ रहे हैं कि इन पेय पदार्थों के अति प्रयोग को वजन बढ़ने, इंसुलिन प्रतिरोध और मधुमेह से जोड़ा गया है। कई अध्ययनों से पता चला है कि मीठा पेय और जूस पीने से उतनी ही भूख कम नहीं होती, जितनी कैलोरी की समान मात्रा वाले खाद्य पदार्थों से होती है।
यदि आप अतिरिक्त शक्कर के साथ बहुत सारे पेय पीते हैं तो यह बुरा है, लेकिन उस रस का क्या, जिसमें केवल प्राकृतिक शर्करा होती है? हालांकि अधिकांश जूस में लगभग उतनी ही मात्रा में चीनी होती है जितनी कि अधिकांश कार्बोनेटेड पेय पदार्थों में, कुछ फलों के रस के कुछ फायदे होते हैं।
जब फलों को रस के लिए निचोड़ा जाता है, तो कई मूल्यवान पोषक तत्व अक्सर अनुपयोगी रह जाते हैं। फाइबर हमेशा हटा दिया जाता है, और अक्सर कुछ विटामिन, खनिज और फाइटोन्यूट्रिएंट्स, क्योंकि वे शरीर के लिए अच्छे होते हैं। उदाहरण के लिए, सेब के रस में मूल सेब में पोषक तत्वों का केवल एक छोटा सा हिस्सा होता है, अर्थात। संक्षेप में, यह एक मीठे कार्बोनेटेड पेय से बहुत अलग नहीं है।
सीख: फल खाओ और पानी पिओ।
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