2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
तिब्बती आहार सभी प्रकार के मांस की खपत को छोड़कर, दृढ़ता से शाकाहारी है। हालांकि, डेयरी उत्पाद इस श्रेणी में नहीं आते हैं, क्योंकि वे अन्य आधार हैं जिन पर पवित्र तिब्बत का आहार आधारित है। कोई भी हमेशा के लिए अपने मेनू से मांस को बाहर करने के लिए नहीं कहता है, लेकिन इसमें से एक सप्ताह का आराम आपके पेट और शरीर पर अच्छे से अधिक प्रभाव डालेगा।
तिब्बती आहार एक सप्ताह के लिए ज्यादातर सब्जियां, फल और डेयरी उत्पादों को खाने से आपके शरीर के विषाक्त पदार्थों को शुद्ध करने का एक शानदार तरीका है। तब आपका शरीर ऊर्जा से उबलने लगेगा और कुछ पाउंड खोने के कारण आप बेहतर महसूस करेंगे। तिब्बती आहार के दो मुख्य नियम हैं पहला धीरे-धीरे और लंबे समय तक चबाना और दूसरा - शासन को महीने में एक से अधिक बार न दोहराना।
सोमवार
नाश्ता: 1 कप साबुत दूध, छोटा रस्क।
दोपहर का भोजन: 150 ग्राम उबली हुई बीन्स, 200 ग्राम टमाटर का सलाद, हरा प्याज, हरी मिर्च, थोड़ा सा तेल, 1 हरा सेब।
रात का खाना: 250 ग्राम गोभी, नींबू के रस के साथ अनुभवी; 150 ग्राम फल चाहें तो और 1 कप मिनरल वाटर
मंगलवार
नाश्ता: 1 गिलास मिनरल वाटर, 1 सेब।
दोपहर का भोजन: 200 ग्राम उबली हुई मछली, 200 ग्राम सेब, नाशपाती, आलूबुखारा या अन्य फलों के फलों का सलाद।
रात का खाना: 250 ग्राम गोभी, थोड़ा वनस्पति तेल, 3 टमाटर, 1 ब्रेड स्लाइस और 1 गिलास टमाटर के रस के साथ बेक किया हुआ।
बुधवार
नाश्ता: 1 कप दूध, 2 रस्क।
दोपहर का भोजन: 200 ग्राम उबली हुई बीन्स, 200 ग्राम काली मिर्च का सलाद, हरा प्याज, टमाटर, एक चम्मच वनस्पति तेल।
रात का खाना: 200 ग्राम उबले हुए चुकंदर, 2 सेब, ब्रेड का एक छोटा टुकड़ा।
1 कप टमाटर का रस।
गुरूवार
नाश्ता: 1 गिलास मिनरल वाटर, छोटा मफिन।
दोपहर का भोजन: 250 ग्राम उबली हुई मछली, 200 ग्राम केले, सेब, नाशपाती, प्रून या अन्य फलों का सलाद और 1 गिलास सेब का रस।
रात का खाना: 200 ग्राम उबली हुई पिसी हुई बीन्स, 200 ग्राम कद्दूकस की हुई गाजर, थोड़ा सा वनस्पति तेल और कुचल लहसुन, 1 कप हर्बल चाय और एक छोटा रस्क।
शुक्रवार
नाश्ता: 1 कप दूध, 1 रस्क।
दोपहर का भोजन: 200 ग्राम चीनी गोभी, नींबू के रस के साथ, 1 कप दही, 2 सेब।
रात का खाना: 200 ग्राम उबली हुई मछली, 200 ग्राम तोरी, थोड़े से जैतून के तेल के साथ हल्का भुना, 1 ब्रेड का टुकड़ा और 1 कप मिनरल वाटर।
शनिवार
नाश्ता: 1 गिलास सेब का रस, 1 संतरा।
दोपहर का भोजन: 200 ग्राम गोभी, जैतून के तेल के साथ स्टू, 200 ग्राम टमाटर का सलाद, हरी प्याज, हरी मिर्च, 1 कप मिनरल वाटर
रात का खाना: १५० आर पनीर, २ छोटे रस्क, १०० ग्राम उबले आलू, १ कप दूध
रविवार
नाश्ता: 1 कप दूध, 2 रस्क।
दोपहर का भोजन: 250 ग्राम उबली हुई मछली, 250 ग्राम गोभी का सलाद नींबू के रस के साथ, 1 गिलास मिनरल वाटर।
रात का खाना: 200 ग्राम उबले बीन्स, 100 ग्राम पनीर, 250 ग्राम पसंदीदा फल, 1 गिलास पानी या सेब का रस
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