2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
वर्तमान आहार सेल्यूलोज में समृद्ध है और अतिरिक्त वजन लक्ष्यों से छुटकारा पाने और हानिकारक खाद्य पदार्थों के अपरिहार्य सेवन के बाद इसमें जमा हानिकारक पदार्थों के शरीर की पूरी सफाई के अलावा।
आहार सेल्यूलोज में उच्च और वसा में बेहद कम है। विश्व विशेषज्ञ इस बात पर अड़े हैं कि बड़े पैमाने पर आहार में सेल्यूलोज को अभी महत्वपूर्ण भूमिका निभानी है। अध्ययनों से पता चला है कि पदार्थ का न्यूनतम दैनिक सेवन कम से कम तीस ग्राम होना चाहिए।
सेल्युलोज फाइबर के समूह से संबंधित है, जिसमें पेक्टिन, लेगिन, जिलेटिन और श्लेष्म पदार्थ भी शामिल हैं। पादप कोशिकाओं का मुख्य भाग इसी से बना होता है। पौधे के द्रव्यमान में आमतौर पर लगभग 50 से 80 प्रतिशत सेल्युलोज होता है, जिसमें जीवमंडल में आधे से अधिक कार्बन होता है।
इस प्रकार के आहार में सेल्यूलोज का मुख्य स्रोत पास्ता, टाइप ब्रेड, बीन्स, बेक्ड आलू, दाल, मक्का, ताजे और सूखे मेवे और ताजी सब्जियां होनी चाहिए। महिलाओं के लिए दैनिक भाग 1200 किलोकैलोरी से अधिक नहीं होना चाहिए, और पुरुषों के लिए 1500 किलोकैलोरी से अधिक नहीं होना चाहिए।
कॉर्नफ्लेक्स, मेवे और सूखे मेवे मेनू का दैनिक हिस्सा बनना चाहिए, जो शरीर को 200 किलोकलरीज और 15 ग्राम सेल्युलोज की आपूर्ति करेगा।
नाश्ते में 140 ग्राम लो फैट दूध और एक संतरे में कॉर्नफ्लेक्स, अखरोट और सूखे मेवे मिलाकर खाएं। आपके दोपहर के भोजन में जलकुंभी और ताजी जड़ी-बूटियों का एक आमलेट, 120 ग्राम मटर, 250 ग्राम लो-शुगर पीच कॉम्पोट शामिल होना चाहिए। रात के खाने में 300 ग्राम दाल का सूप, ब्रेड के दो टोस्ट, सेब या नाशपाती खाएं।
आहार दो सप्ताह तक रहता है। इसका अपेक्षित परिणाम 6 से 11 पाउंड के बीच खोना है। इसके अलावा, यह गारंटी है कि इसके समाप्त होने के बाद आपका शरीर शुद्ध हो जाएगा।
इस दौरान ज्यादा से ज्यादा पानी पीना याद रखें ताकि डिटॉक्सिफिकेशन की प्रक्रिया पूरी हो सके। अनुशंसित सेवन प्रति दिन कम से कम दो लीटर है।
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