स्वच्छ आहार से अपने शरीर की रक्षा करें! इस तरह से

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

जिम में भीगने के बजाय, देखें कि आप कितनी आसानी से अपने शरीर को स्वच्छ आहार से बदल सकते हैं। इसका व्यक्ति पर शारीरिक और मानसिक स्तर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इससे व्यक्ति मौसमी बीमारियों से आसानी से निपट लेता है और अपने शरीर को बड़ी सुरक्षा प्रदान करता है।

मूल्यवान भोजन आंत में प्रोबायोटिक्स को बढ़ाता है और वायरस के खिलाफ एक मजबूत रक्षा बनाता है। जब कोई व्यक्ति प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाता है, तो वह कमजोर और तनावमुक्त महसूस करता है। शुद्ध भोजन करने से शरीर में अधिक ऊर्जा आती है।

सुबह हम चीनी के साथ कॉफी पीते हैं और टोन्ड महसूस करते हैं, लेकिन यह केवल एक पल के लिए है, यह ऊर्जा अल्पकालिक है और स्वर और मनोदशा में अचानक तेज गिरावट की ओर ले जाती है।

लंबे समय तक स्वच्छ आहार पर स्विच करने में आपकी सहायता करने के लिए यहां युक्तियां दी गई हैं।

1. उच्च गुणवत्ता वाला मांस चुनें। एक गरीब घोड़े से बेहतर है कि कोई घोड़ा न हो। स्वतंत्र जानवरों का मांस सबसे अच्छा चरा जाता है;

2. अपने आहार में स्वस्थ वसा शामिल करें। ये आपको मोटा नहीं बनाते हैं, लेकिन बहुत उपयोगी होते हैं। ट्यूना, सामन, सार्डिन, अखरोट, चिया, अलसी, अंडे, जैतून का तेल, नारियल तेल और डेयरी उत्पादों पर जोर दें;

3. हरे भोजन स्वच्छ और स्वस्थ होते हैं। रंगीन फल और सब्जियां चुनें - ये विटामिन से भरपूर होते हैं। रिफाइंड चीनी और रंगों वाली मिठाइयों के बजाय फल खाना बेहतर है। हालाँकि, इनका सेवन कम मात्रा में करें क्योंकि इनमें बहुत अधिक फल चीनी होती है;

4. कैलोरी गिनना बंद करें - प्रत्येक शरीर अलग तरह से ऊर्जा खर्च करता है और अपने चयापचय के आधार पर भोजन को अवशोषित करता है;

5. तरल पदार्थ पिएं - चाहे वह पानी हो या ग्रीन टी। फ़िज़ी पेय के बारे में भूल जाओ। सुबह केवल एक कॉफी पिएं, और बाकी समय आप वसंत का पानी, नारियल पानी या एलोवेरा जूस ले सकते हैं।

अगर हम इन युक्तियों को कम से कम थोड़ा सुनेंगे, तो हम अच्छे स्वास्थ्य और स्वस्थ शरीर का आनंद लेंगे!