2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
कोई और सख्त आहार और निषिद्ध खाद्य पदार्थों की लंबी सूची नहीं!. कोई भी जो अपना वजन कम करना चाहता है, लेकिन लगातार खुद को अलग-अलग खाद्य पदार्थों तक सीमित रखना मुश्किल लगता है, अब आराम कर सकता है। यह पता चला है कि रहस्य न केवल हम क्या खाते हैं, बल्कि जब हम भोजन का सेवन करते हैं, तो पोपशुगर की रिपोर्ट है।
मिशेल ब्रिजेस एक प्रशिक्षक के रूप में काम करती हैं और शरीर परिवर्तन पर एक पुस्तक की लेखिका भी हैं - वह खाने और वजन की समस्याओं वाले लोगों को अपनी बहुमूल्य सलाह देती हैं।
ब्रिज में राजाओं की तरह नाश्ता, राजकुमारों की तरह दोपहर का भोजन और गरीब लोगों की तरह रात का खाना मिलता है। विशेषज्ञ यह भी बताते हैं कि ये टिप्स क्यों महत्वपूर्ण हैं और क्या वे वास्तव में लागू होते हैं।
इन सबसे ऊपर, सुबह का भरपूर नाश्ता आपको दिन भर के लिए पर्याप्त ऊर्जा देगा, और आपके पास कैलोरी बर्न करने के लिए पूरे दिन काफ़ी समय होगा। दूसरी ओर, दोपहर के भोजन के समय तक आप भूख से पीड़ित नहीं होंगे, और आप रात में अधिक भोजन करना भूल जाएंगे।
महिला का कहना है कि एक प्रशिक्षक के रूप में उसने जिन लोगों के साथ काम किया उनमें से अधिकांश ने वास्तव में नाश्ता नहीं किया था। उन्होंने पूरे दिन लगभग कुछ भी नहीं खाया, और शाम को, जब वे घर पहुंचे, तो उन्होंने भारी मात्रा में भोजन और बहुत सारी कैलोरी खाई। ब्रिजेज के ज्यादातर ग्राहक रात में खाने के लिए उठते थे।
प्रकृति को परास्त नहीं किया जा सकता, इसलिए उसके साथ खिलवाड़ करने की बजाय उसे ध्यान में रखकर लाभ उठाया जा सकता है। कई पोषण विशेषज्ञ और फिटनेस प्रशिक्षक इस स्थिति से सहमत हैं - नाश्ता वास्तव में सबसे महत्वपूर्ण भोजन है और सबसे भरपूर होना चाहिए।
अन्य विशेषज्ञ जो उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को ज्यादातर सुबह खाने की सलाह देते हैं, वे लोकप्रिय पोषण विशेषज्ञ बॉब हार्पर और प्रसिद्ध गुन्नार पीटरसन के कोच हैं।
पीटरसन, जो सोफिया वर्गारा के कर्व्स के लिए दोषी हैं, अपने ग्राहकों को सलाह देते हैं कि वे दिन में बाद में पास्ता या चावल जैसे कार्बोहाइड्रेट न खाएं।
एक अन्य पोषण विशेषज्ञ, शिरा लेनचेवस्की का कहना है कि मानव शरीर की जैविक लय भी चयापचय में परिवर्तन की ओर ले जाती है। यह कार्बोहाइड्रेट और भारी खाद्य पदार्थों से भरे कार्ब्स को तोड़ना आसान बनाता है, खासकर अगर दिन में पहले खाया जाता है।
बेशक, इस तरह की रणनीति का मतलब यह नहीं है कि आपके दिन की शुरुआत मफिन या चॉकलेट डोनट से होनी चाहिए, कम से कम हर सुबह नहीं। लेकिन ऐसा नियम उचित लगता है और अंत में इसे लागू करना बहुत मुश्किल नहीं है।
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