2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
सप्ताहांत के बाद, अपने सामान्य कार्य शेड्यूल पर वापस लौटना मुश्किल है। फिट रहने के लिए सही खाएं। काम पर जाने से पहले मूसली को दूध या गर्म पानी के साथ खाएं।
अनाज में बी विटामिन होते हैं, जो मस्तिष्क के कार्य में सुधार करते हैं और तनाव के खिलाफ मदद करते हैं। कार्बोहाइड्रेट से, मस्तिष्क ग्लूकोज प्राप्त करता है, जो इसकी गतिविधि को उत्तेजित करता है।
नाश्ते के लिए कुछ मीठा न खाएं, क्योंकि शर्करा युक्त खाद्य पदार्थ आपके ग्लूकोज के स्तर को नाटकीय रूप से बढ़ाते हैं, लेकिन फिर आप गिर जाते हैं और भूख महसूस होती है, और आपके मस्तिष्क को काम करने के लिए एक उत्तेजक की आवश्यकता होती है।
दोपहर के भोजन में, मांस खाओ। प्रोटीन के लिए धन्यवाद, शरीर डोपामाइन और एड्रेनालाईन हार्मोन का उत्पादन करता है, जो प्रतिक्रिया की गति के लिए जिम्मेदार होते हैं और विचार प्रक्रियाओं को उत्तेजित करते हैं।
इसलिए यदि आपको कुछ महत्वपूर्ण कार्य करना है और कार्यस्थल पर निर्णय लेना है, तो आपके दोपहर के भोजन में मांस या मछली शामिल होनी चाहिए। लेकिन दोपहर के भोजन में अधिक भोजन न करें, क्योंकि रक्त आपके पाचन तंत्र में प्रवाहित होगा।
यदि आप दोपहर के भोजन के लिए पिज्जा खाते हैं, तो पतले आटे के साथ पिज्जा चुनें। पनीर के साथ आलू दोपहर के भोजन के साथ-साथ फास्ट फूड रेस्तरां में बच्चों के मेनू के लिए भी अच्छा काम करेगा।
मेयोनेज़, सरसों और केचप के बिना हॉट डॉग आदर्श होगा, क्योंकि आपका पेट पहले से ही सूखे भोजन से परेशान होगा। फ्राइड भी लंच के लिए अच्छा विकल्प नहीं है।
हो सके तो लंच में ब्रोकली खाएं। इनमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो ऑक्सीजन भुखमरी से बचाते हैं। ब्रोकोली एक प्राकृतिक एंटीबायोटिक है।
बेहतर याददाश्त और प्रदर्शन के लिए, दाल के साथ नियमित दोपहर का भोजन करें, जिसमें मस्तिष्क की त्वरित प्रतिक्रिया के लिए आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं। विभिन्न प्रकार के नट्स शरीर को डोपामाइन का उत्पादन करने में मदद करते हैं।
ब्रसेल्स स्प्राउट्स ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को बढ़ाते हैं, और नींबू में निहित विटामिन सी अस्थिर ऑक्सीजन अणुओं को नष्ट कर देता है जो स्मृति हानि का कारण बनते हैं।
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