2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
हम बिना किसी संदेह के भी उच्च रक्तचाप से पीड़ित हो सकते हैं। यही कारण है कि इसे साइलेंट किलर कहा जाता है - कभी-कभी लक्षणों के बिना, उच्च रक्तचाप अपूरणीय और जानलेवा क्षति का कारण बनता है।
इसलिए रोकथाम बहुत महत्वपूर्ण है - आपको हर कुछ महीनों में एक बार अपने रक्तचाप की जांच करनी चाहिए और हर बार जब आप सिरदर्द, धुंधली दृष्टि, चक्कर आना जैसे लक्षणों का अनुभव करें। हाई ब्लड प्रेशर होने के कई कारण होते हैं- जीवनशैली, तनाव, मोटापा।
हम बिना दवा लिए अपनी स्थिति में सुधार कर सकते हैं, लेकिन केवल तभी जब उच्च रक्तचाप हल्के रूप में हो। पूरक के साथ, जिसका हम नीचे वर्णन करेंगे, आप कर सकते हैं उच्च रक्तचाप के विकास को रोकें.
ओमेगा 3
फैटी एसिड सबसे महत्वपूर्ण में से एक हैं तत्व जो उच्च रक्तचाप से लड़ने में मदद करते हैं और अन्य हृदय रोग। सबसे अच्छे विकल्पों में से एक क्रिल ऑयल है। उच्च रक्तचाप से लड़ने के अलावा, फैटी एसिड रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर धमनी पट्टिका के संचय से भी लड़ते हैं। उन्हें हृदय स्वास्थ्य के साथ-साथ शरीर में अन्य सभी प्रणालियों की स्थिति में सुधार करने के लिए दिखाया गया है। ओमेगा -3 भोजन के माध्यम से भी प्राप्त किया जा सकता है - तैलीय मछली जैसे सैल्मन और मैकेरल का सेवन करें; फैटी एसिड अंडे, एवोकैडो, नारियल और कोकोआ मक्खन और जैतून के तेल में भी पाए जाते हैं।
मैगनीशियम
मैग्नीशियम की कमी दुनिया में सबसे आम में से एक है। भोजन के माध्यम से इसे प्राप्त करना कठिन है, लेकिन दूसरी ओर यह हमारे हृदय के समुचित कार्य के लिए आवश्यक है। इसकी कमी से न केवल उच्च रक्तचाप हो सकता है, बल्कि जानलेवा अतालता भी हो सकती है। तो यदि आप उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं या आप चाहते हैं उच्च रक्तचाप के विकास को रोकें, मैग्नीशियम का सेवन बहुत महत्वपूर्ण है। अपने चिकित्सक से परामर्श करें और पैकेज पर वर्णित नुस्खे और संदर्भ सीमाओं का पालन करें। गोलियों के अलावा, हरी पत्तेदार सब्जियों, नट, बीज और मछली के लिए धन्यवाद मैग्नीशियम प्राप्त किया जा सकता है।
विटामिन डी
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एक और बहुत ही सामान्य कमी। ऐसा माना जाता है कि पृथ्वी का प्रत्येक व्यक्ति किसी न किसी रूप में इससे पीड़ित है। पूरकता के अलावा, यह विटामिन बिना सनस्क्रीन के सूर्य के संपर्क में आने से प्राप्त किया जा सकता है। सच तो यह है कि बहुत कम लोग इसे पर्याप्त मात्रा में प्राप्त करते हैं - पहला, हम में से अधिकांश लोग एक सुरक्षात्मक क्रीम का उपयोग करते हैं, जो पराबैंगनी किरणों के हानिकारक प्रभावों को जानते हैं, और दूसरा - हम कम और कम समय बाहर बिताते हैं। यदि आपके पास एक स्थापित विटामिन डी की कमी है, तो इसे पूरक प्रदान करें, क्योंकि इसकी कमी से उच्च रक्तचाप के विकास या बिगड़ने का कारण बन सकता है।
Q10
हम कोएंजाइम को इसके विज्ञापित एंटी-एजिंग गुणों के कारण जानते हैं। हालांकि, यह न केवल त्वचा के लिए अच्छा है। CoQ10 हमारे संचार प्रणाली की स्थिति में सुधार करता है, जो उच्च रक्तचाप के जीवन-धमकाने वाले परिणामों के जोखिम को स्वचालित रूप से कम करता है। कुछ अध्ययनों के अनुसार, यह पूरक रक्तचाप के मूल्यों को भी सीधे प्रभावित करता है। में से एक उच्च रक्तचाप के खिलाफ सबसे अच्छा पूरक.
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उच्च रक्तचाप के लिए आहार
खाने की खराब आदतें महत्वपूर्ण योगदान देती हैं रक्तचाप में वृद्धि . जब कोई व्यक्ति मध्यम आयु का होता है उच्च रक्तचाप उम्र बढ़ने की प्रक्रिया का एक स्वाभाविक हिस्सा है, जो अनुचित आहार के साथ संयोजन में कई अवांछित दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है। विकसित देशों में, सभी वयस्कों में से लगभग 15-30 प्रतिशत उच्च रक्तचाप - उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं। उच्च रक्तचाप हृदय और धमनियों पर दबाव डालता है, जिससे नाजुक ऊतकों को नुकसान होता है। यह हृदय रोग, साथ ही गुर्दे और नेत्र रोग का एक महत्वप
ये खाद्य पदार्थ और जड़ी-बूटियाँ उच्च रक्तचाप में मदद करती हैं
उच्च रक्तचाप दिल का दौरा या स्ट्रोक का खतरा है, और वे शायद दुनिया में मौत का सबसे आम कारण हैं। इसलिए ब्लड प्रेशर को सामान्य सीमा में रखना बहुत जरूरी है। रक्तचाप को कम करने के कई तरीके हैं - शारीरिक गतिविधि, वजन घटाना, धूम्रपान बंद करना और बहुत कुछ। लेकिन इसका पक्का इलाज वह है जो आप खाते हैं। यदि आप अपने दैनिक मेनू में कुछ खाद्य पदार्थों पर भरोसा करते हैं, तो आपका वजन कम होगा और इस प्रकार आपका रक्तचाप कम होगा। यहाँ सबसे प्रसिद्ध और व्यापक खाद्य पदार्थ हैं जो उच्च रक्तचाप
हृदय रोग और उच्च रक्तचाप में पोषण
अनुशंसित: आहार अनसाल्टेड पनीर, अनसाल्टेड पनीर, ताजा और दही प्रति दिन 500 ग्राम तक, मांस - चिकन, बीफ, बीफ और पोर्क प्रति दिन 150-200 ग्राम, सप्ताह में 3-4 बार, दुबली ताजी मछली, अंडे तक 2-3 पीसी। प्रति सप्ताह (अंडे की जर्दी को स्वतंत्र रूप से अनुमति दी जाती है), अधिक फल, विशेष रूप से अंगूर, स्ट्रॉबेरी, खुबानी, आड़ू, नाशपाती, कद्दू, आदि, और फलों के रस, अधिक ताजी सब्जियां और सब्जियों के रस। वसा का उपयोग सीमित है (वनस्पति वसा को वरीयता देना - जैतून का तेल, सूरजमुखी, मकई का तेल,
खजूर उच्च रक्तचाप से लड़ता है
पूरे शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए खजूर खाना बहुत कीमती होता है। उन्हें कब्ज, आंतों के विकार, हृदय की समस्याओं, रक्ताल्पता, यौन रोग, कुछ विकृतियों और कई अन्य में उपयोगी माना जाता है। खजूर विटामिन, मिनरल्स और फाइबर से भरपूर होते हैं, जिसकी बदौलत उन्हें एक मूल्यवान फल माना जाता है जो उच्च रक्तचाप से लड़ता है। इनमें पोटेशियम, कैल्शियम, मैंगनीज, फास्फोरस, तांबा, मैग्नीशियम, सल्फर भी होता है, यही वजह है कि कई विशेषज्ञ मानते हैं कि दिन में केवल एक खजूर खाने से संतुलित
ये प्राकृतिक उपचार उच्च रक्तचाप से लड़ते हैं! उन्हें इस्तेमाल करें
लहसुन, शहद और सेब का सिरका लहसुन, शहद और सेब के सिरके का मिश्रण रक्तचाप को सामान्य करता है। लहसुन की 8 कलियाँ, 1 चम्मच शहद और 1 चम्मच प्राकृतिक सेब का सिरका लें और उन्हें ब्लेंडर या ब्लेंडर में फेंटें। अगर आपके पास ऐसी कोई मशीन नहीं है, तो लहसुन को हाथ से कुचलकर अन्य सामग्री के साथ मिलाएं। औषधीय मिश्रण को कांच के कंटेनर में 5 दिनों के लिए फ्रिज में स्टोर करें। खाने से कम से कम 20 मिनट पहले 1 बड़ा चम्मच सुबह, एक गिलास गर्म पानी या ताजे निचोड़े हुए फलों के रस में घोलकर लें।
