2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
भूमध्य सागर केवल मिथकों, दिव्य समुद्र तटों और नीला तटों का खजाना नहीं है। यह अपने स्वयं के खाने की आदतों और सिद्धांतों के साथ एक और क्षेत्र है, जिसे आधुनिक वैज्ञानिक शरीर पर अत्यंत स्वस्थ प्रभाव होने का दावा करते हैं।
भूमध्यसागरीय लोगों का मेनू आपको फिर से जीवंत कर सकता है, आपके हृदय प्रणाली को सही स्थिति में रख सकता है, आपके कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है, आपको मोटा और सुंदर बना सकता है।
इसके अलावा, यदि आप कम आहार का सख्ती से पालन करते हैं, तो आप हर हफ्ते 3 किलो तक वजन कम करेंगे। यहाँ भूमध्य आहार के मूल सिद्धांत हैं।
- झींगा मछली, स्क्विड, मसल्स, झींगा जैसी मछली और समुद्री भोजन का नियमित सेवन अनिवार्य है। दुबला मांस उपेक्षित नहीं है, लेकिन भाग 100 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए।
- भूमध्यसागर के लोगों के मेन्यू में जैतून का तेल हमेशा मौजूद रहता है।
- कार्बोहाइड्रेट पेस्ट के रूप में मौजूद होते हैं, लेकिन साबुत आटे से।
- रोजाना फल खाएं, लेकिन सुनिश्चित करें कि उनमें कैलोरी कम हो, जैसे कि कीवी। एक किलोग्राम को आदर्श माना जाता है। जैतून बेहद स्वस्थ होते हैं, जो हरे और काले दोनों प्रकार के हो सकते हैं। वे विटामिन ए, सी, ई, उपयोगी वनस्पति वसा, प्रोटीन और पेक्टिन में समृद्ध हैं।
- बेकरी उत्पादों में अक्सर शहद होता है, जिसके स्वास्थ्य प्रभावों पर किसी को लंबे समय से संदेह नहीं है।
- इसके साथ चीनी और उत्पादों का सेवन न करें।
- गुणवत्ता वाली रेड वाइन का गिलास भी महत्वपूर्ण है - एक दिन।
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