2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
अंगूर आहार के लिए सबसे पसंदीदा खाद्य पदार्थों में से एक है क्योंकि यह स्वादिष्ट, भरने वाला और बहुत उपयोगी है। यह साबित हो गया है कि दिन में केवल एक मुट्ठी रसदार फल पाचन में सुधार करता है, कब्ज को रोकता है, गुर्दे की क्रिया का ख्याल रखता है और हमारे स्वर को बहाल करता है। साथ ही, अंगूर के नियमित सेवन से हमारी त्वचा की रंगत में सुधार होता है, यह चमकदार और चिकनी बनती है, और हमारे बालों की चमक बहाल होती है।
जब हम अतिरिक्त पाउंड से जल्दी और कुशलता से छुटकारा पाना चाहते हैं तो इसे चुनने के ये सभी कारण हैं। यहाँ अंगूर के साथ आहार का एक उदाहरण दिया गया है जिसका आप अनुसरण कर सकते हैं। यह एक हफ्ते तक चलता है और अगर सख्ती से पालन किया जाए, तो आपका वजन 4-5 पाउंड तक कम हो सकता है।
आहार के पहले दो दिनों के लिए अपने सप्ताहांत पर गिरना अच्छा है, क्योंकि तब आपको ठोस खाद्य पदार्थों को कम करना होगा और आप अधिक थक सकते हैं। फिर अपने नाश्ते के भोजन में टोस्ट का एक टुकड़ा और एक बाल्टी दही शामिल करना चाहिए।
दोपहर के भोजन के लिए ताजे फलों का रस स्वीकार किया जाता है, मात्रा वैकल्पिक है। इसका सेवन दोनों दिन रात के खाने में किया जा सकता है अंगूर, लेकिन प्रति दिन 1 किलो की मात्रा से अधिक नहीं होनी चाहिए।
जब तक आप इस आहार से चिपके रहते हैं, आराम करना और योग जैसी आरामदेह प्रथाओं में शामिल होना अच्छा है। नहीं तो जल्दी थकान होने का खतरा रहता है।
अगले पांच दिनों में, आपके भोजन में अब अधिक ठोस खाद्य पदार्थ शामिल होंगे। नाश्ते के लिए आप मुट्ठी भर अंगूर खा सकते हैं, और दोपहर के भोजन के लिए - मछली या अन्य दुबले मांस के साथ सब्जियों का एक हिस्सा (बिना रोटी के)। यदि वांछित है, तो आप मांस को पनीर या दो अंडे की प्लेट से बदल सकते हैं। रात के खाने के लिए, आपको फिर से मुट्ठी भर अंगूर परोसे जाते हैं।
महत्वपूर्ण!
- अपने आहार पर बेहतर प्रभाव डालने के लिए, सक्रिय रूप से आगे बढ़ने और अधिक तरल पदार्थ पीने का प्रयास करें;
- शराब, नमक, वसा सीमित करें;
- अगर आपको डाइट के दौरान भूख लगती है तो अंगूर की मात्रा बढ़ा दें।
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