2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
जीएम डाइट जनरल मोटर्स आहार के रूप में जाना जाता है, बस एक वजन घटाने प्रबंधन योजना है। जैसा कि नाम से पता चलता है, 1985 में जनरल मोटर्स कॉर्पोरेशन द्वारा अपने कर्मचारियों को आकार में रहने में मदद करने के लिए योजना विकसित की गई थी।
वजन घटाने के आहार में प्रति दिन कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन शामिल है। इस प्रकार का आहार एक व्यक्ति को केवल 7 दिनों में 5 से 8 पाउंड वजन कम करने में मदद कर सकता है।
जीएम डाइट प्लान
दिन 1: पहले दिन केवल फल खाएं। केले को छोड़कर आप किसी भी तरह का फल खा सकते हैं या पसंद कर सकते हैं। तरबूज और खरबूजे का अधिक सेवन करने की सलाह दी जाती है।
दिन 2: दूसरे दिन केवल सब्जियां खाएं। अपनी पसंद की ढेर सारी ताजी और कच्ची या हल्की पकी हुई सब्जियां खाएं। आपको तब तक खाना चाहिए जब तक आपका पेट भरा हुआ महसूस न हो। आपको खाने वाली सब्जियों के प्रकार और मात्रा पर कोई प्रतिबंध नहीं है, लेकिन विभिन्न प्रकार की सब्जियां खाना महत्वपूर्ण है। सब्जियों को पकाते समय आपको मक्खन या नारियल के इस्तेमाल से भी बचना चाहिए। नाश्ते के लिए एक बड़ा उबला हुआ आलू खाना भी अच्छा है।
तीसरा दिन: तीसरे दिन फल और सब्जी का मिश्रण खाएं। आप जितने चाहें उतने फल और सब्जी के मिश्रण का सेवन करें। केला और आलू मत खाओ!
चौथा दिन: चौथे दिन केवल केला और दूध ही खाएं। चौथे दिन आप जितने चाहें उतने केले खा सकते हैं। आदर्श रूप से 8 केले और 3 गिलास दूध का सेवन करें। आप चाहें तो एक कटोरी वेजिटेबल सूप खा सकते हैं।
दिन 5: यहां आप 1 कप पके हुए चावल और 6 साबुत टमाटर खा सकते हैं। इस अवस्था में आपके शरीर द्वारा पैदा होने वाले अतिरिक्त यूरिक एसिड से छुटकारा पाने के लिए 12 गिलास पानी पिएं।
दिन 6: छठे दिन केवल सब्जियां और चावल खाएं। 1 कटोरी पके हुए चावल और साथ ही अपनी मनचाही सब्जियां खाएं।
दिन 7: आपको सातवें दिन अधिक सब्जियां खाने की अनुमति है जनरल मोटर्स डाइट. 1 कटोरी उबले चावल खाएं, फलों का रस पिएं और अपनी मनचाही सब्जियां खाएं।
दिन 8: आठवें दिन, अपना वजन करें। आपने से डाउनलोड किया होगा जीएम डाइट के साथ 5 से 8 किलो. यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो जब चाहें इस कार्यक्रम को दोहराएं!
हालांकि, साइड इफेक्ट को खत्म करने और दक्षता बढ़ाने के लिए आपको प्रत्येक पुनरावृत्ति से पहले 3 दिनों के लिए आराम करना चाहिए।
जीएम डाइट फॉलो करने के टिप्स
पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करना महत्वपूर्ण है ताकि आहार प्रभावी ढंग से कार्य कर सके। सर्वोत्तम परिणामों का आनंद लेने के लिए वजन घटाने के व्यायाम के साथ अपने आहार को पूरक करना भी महत्वपूर्ण है।
जरूरी: आहार के दौरान आपको चक्कर आना, भूख लगना, पसीना अधिक आ सकता है। यदि आप ठीक महसूस नहीं करते हैं, तो आहार बंद कर दें।
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