2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
चाय के साथ एक सप्ताह का आहार आपके लिए उपयुक्त है यदि आपने समुद्र के सामने कुछ छल्लों को जल्दी से पिघलाने का फैसला किया है। हालाँकि, यदि आप हाल ही में बीमार हुए हैं या खेल में सक्रिय हैं, तो कभी भी इस आहार का उपयोग न करें।
आहार अलग पोषण के सिद्धांत पर कार्य नहीं करता है, लेकिन ध्यान से चयनित पोषण संरचना और खाद्य उत्पादों के गुणों पर कार्य करता है।
महत्वपूर्ण! नीचे बताए अनुसार पानी पिएं, क्योंकि यह आपको अधिक वजन कम करने और झुर्रियों और सेल्युलाईट को बाहर निकालने में मदद करेगा।
आहार के लेखकों के अनुसार, इसके साथ आप औसतन 5 पाउंड खो देंगे, लेकिन शायद अधिक।
दिन में कम से कम डेढ़ लीटर और 2 भी पानी पिएं। आप अपने आहार में निम्नलिखित सामग्री और मसाले शामिल कर सकते हैं: मसाले, नमक, काली मिर्च, नींबू, सिरका, सोया सॉस, सरसों और केचप।
आहार के बाद, दो सप्ताह तक फल और सब्जियां खाएं, हो सकता है कि बहुत अधिक वसा के बिना हल्का सलाद। फिर एक और 7 दिनों के लिए आहार दोहराएं।
सुबह का नाश्ता
पहला दिन - एक कप चाय या डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी, आवश्यक रूप से एक चौथाई लीटर पानी के साथ।
दूसरा दिन - एक चौथाई लीटर पानी + एक नमकीन बिस्किट के साथ एक कप चाय या डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी।
तीसरा दिन - एक चौथाई लीटर पानी के साथ एक कप चाय या डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी + एक नमकीन बिस्किट या टोस्ट।
चौथा दिन - एक चौथाई लीटर पानी + एक नमकीन बिस्किट के साथ एक कप चाय या डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी।
पांचवां दिन - 150-200 ग्राम सफेद मांस या चिकन रोल + 3 बहुत बड़ी गाजर नहीं और एक चौथाई लीटर पानी।
दिन 6 - एक कप चाय या डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी, एक चौथाई लीटर पानी + एक नमकीन बिस्किट।
सातवां दिन - एक कप चाय या डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी के साथ एक चौथाई लीटर पानी + एक नमकीन बिस्किट।
दोपहर का भोजन
पहला दिन - 2 उबले अंडे और एक टमाटर।
दूसरे दिन - लेट्यूस के साथ 200 ग्राम रेड मीट।
तीसरा दिन - सलाद पत्ता + एक टमाटर + 1 संतरा या कीनू।
चौथा दिन - 100-150 ग्राम सफेद पनीर + 1 अंडा और 1 गाजर।
पांचवा दिन - 200 ग्राम भुनी हुई मछली + 1 टमाटर।
दिन 6 - बिना छिलके वाला चिकन (200 ग्राम) भुनाएं + एक खट्टे फल।
सातवां दिन - 200 ग्राम रेड मीट + खट्टे फल।
रात का खाना
पहला दिन - लेट्यूस के साथ 200 ग्राम रेड मीट।
दूसरे दिन - 150-200 ग्राम सफेद मांस या चिकन रोल एक कटोरी बिना चीनी के दही के साथ।
तीसरा दिन - 150-200 ग्राम सफेद मांस या चिकन रोल + फलों का सलाद + 2 अंडे।
चौथा दिन - फलों का सलाद + 1 कप बिना चीनी का दही।
पांचवां दिन - 200-300 ग्राम रेड मीट।
छठा दिन - 2 नरम उबले अंडे + 3 गाजर।
सातवां दिन - 1 अंडा और सलाद।
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