2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
न केवल अच्छा दिखने के लिए, बल्कि उसी तरह महसूस करने के लिए भी उचित पोषण महत्वपूर्ण है। जब हम हानिकारक खाद्य पदार्थों को अधिक मात्रा में लेते हैं, हमारे शरीर को अधिभारित करते हैं या इसे किसी मूल्यवान तत्व से वंचित करते हैं, तो यह संकेत भेजता है कि कुछ गलत है। हमारा शरीर प्रतिक्रिया करता है और संकेत देता है कि यह बदलाव का समय है, जब तक हम इसे नोटिस करते हैं।
यहां वे संकेत हैं जो बताते हैं कि हमने निर्माण किया है खाने की गलत आदतें और इस मुद्दे पर कार्रवाई करने का समय आ गया है:
1. लगातार मुंहासे - पिंपल्स का दिखना आमतौर पर बिगड़ा हुआ हार्मोन फंक्शन से जुड़ा होता है, लेकिन अस्वास्थ्यकर भोजन यह समस्या को कम नहीं करता है, बल्कि इसे बढ़ा देता है। कुछ उत्पाद, जैसे चीनी, दूध और अन्य, इसकी उपस्थिति में योगदान करते हैं।
2. लगातार थकान - कुछ भी न करना सामान्य बात नहीं है और फिर भी जीवन से थकान महसूस होती है। कुछ नहीं चाहिए और केवल बिस्तर के लिए प्रयास करना। पुरानी थकान वसायुक्त खाद्य पदार्थों के दुरुपयोग और विटामिन बी और आयरन की कमी का संकेत है। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने की जरूरत है।
3. खिले और सूखे बाल - यदि आप देखते हैं कि आपके बाल सामान्य से अधिक झड़ रहे हैं, कि यह अधिक खिलता है और इसके सिरे सूखे हैं, तो यह संभवतः बायोटिन की कमी का संकेत है। आप इसे मछली, अंडे और साबुत अनाज से प्राप्त कर सकते हैं।
4. रूखी त्वचा - आपने शायद अपनी त्वचा को निर्जलित कर लिया है। आप तेज खुजली, फड़कन और चोट महसूस कर सकते हैं। इसे सामान्य करने के लिए अधिक पानी, साथ ही कद्दू, मिर्च, गाजर और खुबानी का सेवन करें।
5. मजबूत तंत्रिका तनाव - जब आप उपयोगी उत्पाद खाते हैं, तो आपका अच्छा मूड एक तौलिया में बंधा होता है। हानिकारक खाद्य पदार्थ जलन और आक्रामकता की प्रवृत्ति में वृद्धि।
6. पेट में सूजन - इस समस्या का एक कारण खराब पोषण भी हो सकता है। यदि आपके पास पर्याप्त समय नहीं है और आप जल्दी और तैयार चीजें खाते हैं, तो आप निस्संदेह पेट या पेट में परेशानी महसूस करेंगे।
7. कब्ज - फाइबर की कमी के कारण होने वाली पेट की परेशानी। आप इन्हें अनाज, ताजे और सूखे मेवे और सब्जियों से प्राप्त कर सकते हैं।
8. अत्यधिक पसीना आना - यदि आप अधिक शराब, मसालेदार भोजन और कैफीन का सेवन करते हैं, तो ऐसा हो सकता है।
9. सांसों की दुर्गंध - कभी-कभी अच्छी स्वच्छता पर्याप्त नहीं होती है। ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो मुंह में बेचैनी और सांस लेने में योगदान करते हैं। इनमें प्याज, लहसुन, ब्रसेल्स स्प्राउट्स आदि शामिल हैं। शराब और कॉफी के दुरुपयोग के साथ-साथ निर्जलीकरण भी इस समस्या का कारण बन सकता है।
10. इन्फ्लुएंजा - आपको आश्चर्य हो सकता है, लेकिन यह सही है। जब आप शरीर को आवश्यक विटामिन, खनिज और अन्य पोषक तत्वों से वंचित करते हैं, तो प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है और सर्दी के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाती है।
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