2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
क्या आपने कभी दोपहर के भोजन के बाद भी चक्कर आना, कंपकंपी और यहां तक कि भूख भी महसूस की है? यह प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइकेमिया हो सकता है। यहां आपको इसके बारे में जानने की जरूरत है और इससे कैसे बचा जाए।
हाइपोग्लाइसीमिया शब्द का प्रयोग यह वर्णन करने के लिए किया जाता है कि क्या होता है जब हमारा ब्लड शुगर गिरता है. कमजोरी, भूख, पसीना, धड़कन, कंपकंपी या कंपकंपी, बेहोशी, चक्कर आना, मतली, सिरदर्द और बिगड़ा हुआ दृष्टि हो सकता है। यह इतना गंभीर हो सकता है कि यह भ्रम जैसे मानसिक लक्षण पैदा कर सकता है।
जबकि हाइपोग्लाइसीमिया आमतौर पर इंसुलिन की उच्च खुराक के बाद मधुमेह रोगियों को प्रभावित करता है, गैर-मधुमेह रोगियों को भी कभी-कभी इन लक्षणों का अनुभव हो सकता है, खासकर जब शरीर बड़ी मात्रा में इंसुलिन का स्राव करता है।
इसलिए, यदि आप मधुमेह के बिना खाने के बाद कभी भी कंपकंपी, पसीना और कमजोर महसूस करते हैं, तो यह प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसीमिया हो सकता है - जब आपका रक्त शर्करा बहुत अधिक इंसुलिन के परिणामस्वरूप गिर जाता है।
ऐसा क्यों हो सकता है?
जब आप काम पर होते हैं, तो यह विशेष रूप से कष्टप्रद हो सकता है, खासकर जब आपको किसी महत्वपूर्ण कार्य पर ध्यान केंद्रित करना हो।
जितना अप्रिय है, ज्यादातर मामलों में भोजन के बाद रक्त शर्करा में गिरावट जीवन के लिए खतरा नहीं है. यह कार्बोहाइड्रेट से भरे भारी खाद्य पदार्थों के सेवन के बाद अत्यधिक इंसुलिन उत्पादन का परिणाम है। अतिरिक्त इंसुलिन रक्त से बहुत अधिक ग्लूकोज को हटा देता है, जिससे ऊपर वर्णित लक्षण होते हैं।
इसके और भी गंभीर कारण भोजन के बाद रक्त शर्करा में गिरावट अग्न्याशय के ट्यूमर, शराब का दुरुपयोग, गैस्ट्रिक बाईपास जैसी सर्जरी, या अल्सर या इंसुलिन प्रतिरोध का उपचार (एक चयापचय रोग जिसमें अक्सर मोटापा और उच्च रक्तचाप जैसी स्थितियां शामिल होती हैं) शामिल हैं।
भोजन के बाद चीनी के इन टूटने को रोकने के लिए आप क्या कर सकते हैं?
मुकाबला करने का सबसे अच्छा उपाय प्रसवोत्तर हाइपोग्लाइकेमिया यह सुनिश्चित करना है कि अग्न्याशय पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन करता है और रक्त शर्करा का स्तर कभी भी बहुत अधिक या बहुत तेजी से नहीं गिरता है।
ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से इससे बचा जा सकता है जो इंसुलिन स्राव को अधिक उत्तेजित नहीं करते हैं। इनमें सफेद पास्ता, सफेद ब्रेड, पास्ता, बिस्कुट, पेस्ट्री, सफेद चावल और अंगूर जैसे बहुत अधिक चीनी सामग्री वाले फल जैसे अपरिष्कृत कार्बोहाइड्रेट शामिल हैं।
शराब और मीठा सोडा भी इंसुलिन स्पाइक्स का कारण बन सकता है।
यदि आप हाइपोग्लाइकेमिया से ग्रस्त हैं और कोई अंतर्निहित स्थिति नहीं है, या यदि आपको प्रीडायबिटीज है, तो एक पंजीकृत पोषण विशेषज्ञ डॉ. इंग्रिड वैन हेर्डन निम्नलिखित की सिफारिश करते हैं:
- नाश्ता कभी न छोड़ें। यदि आप निम्न रक्त शर्करा से ग्रस्त हैं तो आंतरायिक उपवास जैसे आहार आपके लिए आदर्श नहीं हो सकते हैं।
- खाना न छोड़ें और कभी भी अपने ब्लड शुगर को बहुत कम न होने दें।
- निम्नलिखित सिद्धांतों के आधार पर छोटे, लगातार, संतुलित हिस्से खाएं: उनमें साबुत अनाज, वसा का एक स्वस्थ स्रोत, दुबला प्रोटीन और फाइबर शामिल होना चाहिए।
- इससे बचने के लिए ऑफिस में हेल्दी खाना खाएं, खासतौर पर दोपहर के समय जब आप घर से बाहर निकलते हैं। मूंगफली के मक्खन के साथ साबुत पटाखे, सूखे मेवे, बादाम या सेब के स्लाइस आदर्श हैं।
- शराब के स्तर को सीमित करें, क्योंकि अधिक शराब से भी रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है और फिर गिर सकता है।
"पर्याप्त नींद।" जब आप नींद की कमी करते हैं, तो कोर्टिसोल (एक तनाव हार्मोन) का स्तर बढ़ जाता है, जिससे रक्त शर्करा के स्तर में भी गिरावट आ सकती है।
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