2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि देर रात में खाना खाने से दुनिया भर के लाखों लोगों में दिल के दौरे का खतरा होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि सोने से दो घंटे से कम समय तक खाने से शरीर को रात में आराम करने से रोकता है, क्योंकि इससे प्राप्त ऊर्जा को पचाने और अवशोषित करने से उसके लिए काम होता है। यह अपने साथ रक्तचाप में वृद्धि और हृदय के लिए एक उच्च जोखिम लाता है।
विशेषज्ञों के अनुसार, वयस्कों के लिए रात के खाने का आदर्श समय शाम के 19.00 बजे से पहले या उसके आसपास है। इस तरह, शरीर को भोजन को अवशोषित करने और फिर आराम करने की अनुमति दी जा सकती है। कुछ विशेषज्ञों के अनुसार, देर शाम नमक और सिगरेट के साथ अधिक भोजन करने से भी अधिक खतरनाक और हानिकारक है।
अपने अध्ययन में, ब्रिस्टल विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने दो साल तक 700 पुरुषों और महिलाओं की स्थिति की निगरानी शुरू की। विशेषज्ञ उनके स्वास्थ्य पर देर से भोजन के सटीक प्रभाव को निर्धारित करना चाहते थे।
प्रत्येक स्वयंसेवक ने अपने स्वास्थ्य का निर्धारण करने के लिए एक प्रारंभिक परीक्षा ली। फिर, अध्ययन के दौरान प्रत्येक दिन, उन्हें इलेक्ट्रॉनिक रूप से भेजना पड़ता था कि सुबह और शाम को उनका रक्तचाप कितना अधिक था, साथ ही जब उन्होंने रात का भोजन किया था।
वैज्ञानिकों ने स्पष्ट रूप से दिखाया है कि जिन लोगों को सोने से दो घंटे पहले रात का खाना खाने की आदत होती है, उनका स्वास्थ्य दूसरों की तुलना में कई गुना अधिक खराब होता है। देर से भोजन करने से एड्रेनालाईन जैसे तनाव हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा मिलता है, जो बदले में हृदय की समस्याओं की संभावना को 35% तक बढ़ा देता है।
अध्ययन में यह भी पाया गया कि जो लोग नाश्ता नहीं करते हैं उन्हें भी हृदय रोग का खतरा होता है। उनका जोखिम 15 से 25% तक बढ़ जाता है। वैज्ञानिकों के अनुसार, आधुनिक जीवन शैली और नई तकनीकों ने खाने की अराजक आदतें पैदा कर दी हैं। यह एक ऐसा तथ्य है जिससे दुनिया भर में लाखों लोगों को खतरा है।
हमारे अशांत समय में, यह पता चला है कि जब हम खाते हैं तो यह उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि भोजन की संरचना। ब्रिस्टल विश्वविद्यालय के अध्ययन नेता प्रो. एडवर्ड डोकुज़ कहते हैं कि यह पता चला है कि एक ताज़ा और ताज़ी सब्जी एक चिकना और हानिकारक हैमबर्गर जितनी ही खतरनाक होती है, अगर इसे रात को सोने से पहले खाया जाए।
सिफारिश की:
दिल का दौरा पड़ने के बाद आहार
आप दिल का दौरा पड़ने के बाद घर लौटते हैं और निश्चित रूप से आप उस अवस्था का सामना कर रहे हैं जिसमें आपको ठीक होना होगा। यदि आपने हाल ही में इस अप्रिय चीज का अनुभव किया है, तो आपका जीवन पहले से ही बदलना शुरू हो गया है और आपको फिर से स्वस्थ महसूस करने और अतिरिक्त समस्याओं और जटिलताओं के जोखिम को कम करने के लिए कई और बदलाव करने की आवश्यकता होगी। आपको अपनी दवा नियमित रूप से लेनी होगी, व्यायाम करना शुरू करना होगा, स्वस्थ भोजन करना होगा, और अस्वास्थ्यकर जीवनशैली से बचना होगा जिसन
दिन की शुरुआत कॉफी से नहीं करनी चाहिए, इसे सुबह 9 बजे के बाद पिया जाता है
हम दिन की शुरुआत सुगंधित कॉफी के गूदे से करते हैं। यह दुनिया की अधिकांश आबादी के लिए एक अपरिवर्तनीय अनुष्ठान है। मोहक सुगंधित तरल की हमारी सुबह की खुराक की तरह कुछ भी हमें खुश नहीं करता है और इसके प्रेमी सभी उम्र के लोगों का एक प्रभावशाली प्रतिशत हैं। हालांकि, न्यूरोलॉजिस्ट का कहना है कि यह सही नहीं है। कॉफी पीनी चाहिए सुबह नौ बजे के बाद बशर्ते जागरण करीब आठ बजे का हो। इस आवश्यक अंतराल के लिए विशेषज्ञों की क्या व्याख्या है जागने और कॉफी के बीच का समय ?
वनस्पति तेल से मनोभ्रंश का खतरा बढ़ जाता है
वनस्पति तेलों से भरपूर आहार से मनोभ्रंश का खतरा नाटकीय रूप से बढ़ जाता है। एक नए अध्ययन से पता चलता है कि पौधे-आधारित तेलों के लगातार सेवन से मस्तिष्क में पट्टिका का निर्माण होता है, जो गंभीर न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों के पहले लक्षणों में से एक है। कई वैज्ञानिकों द्वारा हाल ही में मक्खन और क्रीम जैसे संतृप्त वसा के सेवन को कम करने के लिए डेटा आया है ताकि लोग वनस्पति वसा पर जोर देते हुए हृदय रोग से खुद को बचा सकें। यह म्यूनिख में बवेरियन विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों की राय नही
दिल का दौरा पड़ने के बाद स्वस्थ भोजन
हृदय और रक्त वाहिकाओं के लिए पोषण महत्वपूर्ण है। यह स्थिति होने के बाद यह आपके दिल के दौरे की वसूली और आपके स्वास्थ्य दोनों को प्रभावित कर सकता है। जबकि कुछ लोगों को दिल का दौरा पड़ने के बाद स्वस्थ आहार के लिए सिफारिशों का सख्ती से पालन करना चाहिए, अन्य लोग जो चाहें खा सकते हैं। आप जिस भी समूह में हों, एक स्वस्थ आहार चुनने से एक और दिल का दौरा पड़ने का खतरा काफी कम हो जाएगा। दिल का दौरा पड़ने के बाद के साथ-साथ दूसरे की रोकथाम के लिए आहार बहुत महत्वपूर्ण है। व्यायाम के अल
शाकाहारी लोगों को दिल का दौरा पड़ने का खतरा कम होता है, लेकिन उनमें स्ट्रोक का खतरा अधिक होता है
आहार जो पशु उत्पादों का उपभोग नहीं करते हैं वे बहुत लोकप्रिय हैं। कारण अलग हैं। कुछ को सिर्फ मांस पसंद नहीं है, इसलिए वे इसे पूरी तरह से छोड़ने का फैसला करते हैं। दूसरों का मानना है कि जानवरों का नैतिक उपचार सर्वोपरि है। अन्य रिपोर्ट करते हैं कि पशु उत्पाद हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं। तर्कों में से एक - मांस, मक्खन, पनीर और अंडे में निहित कोलेस्ट्रॉल हमारे दिल के लिए खराब है। ऑक्सफोर्ड यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने पाया है कि शाकाहार और शाकाहार वे वास्तव में क
