2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
पिछले कुछ दशकों में, पोषण विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ ने वजन कम करने के कई अलग-अलग तरीकों, कई तरह के आहार और आहार का अध्ययन किया है। प्रयोगों के दौरान, उन्होंने पाया सबसे अच्छा ग्रीष्मकालीन आहार जो कुछ ही हफ्तों में बिना ज्यादा मेहनत के "वसा को वाष्पित" कर देता है,
विशेषज्ञ इस डाइट को ट्रैफिक लाइट कहते हैं। उनके अनुसार, यदि इस आहार का उचित उपयोग और सभी सिफारिशों का सख्ती से पालन किया जाए, तो हम एक महीने से भी कम समय में स्थायी रूप से अपना वजन कम करने में सक्षम होंगे।
का सिद्धांत ग्रीष्मकालीन आहार आधारित है "ट्रैफिक लाइट" की रंग संरचना: लगातार तीन दिनों में दो या तीन सप्ताह तक आपको केवल लाल, पीली और हरी सब्जियां और फल खाने चाहिए।
उदाहरण के लिए, पहले दिन केवल लाल खाद्य पदार्थ खाएं: बिना पछतावे के खाएं और टमाटर, लाल सेब, चेरी, रसभरी, तरबूज आदि की मात्रा सीमित करें।
के दूसरे दिन सबसे अच्छा ग्रीष्मकालीन आहार केवल पीली सब्जियां और फल खाने की सलाह दी जाती है: मिर्च, अनानास, केला, पीले सेब।
तीसरे दिन, हरा रंग बना रहा और, तदनुसार, केवल इस रंग के फल और सब्जियों का सेवन किया जाता है - मटर, कीवी, खीरा, एवोकाडो, तोरी।
आपके शरीर को अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए, पोषण विशेषज्ञ यह भी सलाह देते हैं कि आप हल्की शारीरिक गतिविधि शामिल करें। लंबी गर्मी की सैर, साइकिल चलाना या नृत्य आपको अतिरिक्त पाउंड से निपटने में मदद करेगा। याद रखें जब आप इस पर हों ग्रीष्मकालीन आहार कि नींद और अच्छा मूड भी बेहद जरूरी है।
विशेषज्ञों का यह भी मानना है कि इस डाइट को फलों और सब्जियों के साथ लगाने से आप जल्दी से छह पाउंड अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकते हैं। हमें पर्याप्त मात्रा में पानी पीना नहीं भूलना चाहिए। इस तथ्य के बावजूद कि दैनिक मेनू में केवल फल और सब्जियां शामिल हैं, परीक्षण किए गए पानी की मात्रा प्रति दिन दो लीटर से कम नहीं होनी चाहिए।
विशेषज्ञ ध्यान दें कि इस आहार को लागू करने के लिए पर्याप्त है और सप्ताह में केवल तीन लगातार दिन। सप्ताह के अन्य दिनों में यह बेहतर है कि इसे पास्ता डेसर्ट, मीठे और पैकेज्ड ट्रीट के साथ ज़्यादा न करें। बहुत अधिक वसायुक्त भोजन, तला हुआ या मसालेदार मना करना भी अच्छा है। भुना हुआ मांस, ग्रील्ड मछली और समुद्री भोजन पर दांव लगाएं।
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ग्रीष्मकालीन आहार स्थायी रूप से वजन कम करने में मदद करता है
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आसान एक सप्ताह का ग्रीष्मकालीन आहार
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सुंदर त्वचा के लिए ग्रीष्मकालीन आहार
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वजन घटाने के लिए प्रभावी ग्रीष्मकालीन आहार
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पोषण विशेषज्ञ: सबसे अच्छा आहार DASH . है
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