2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
वजन कम करने का सबसे अच्छा समय गर्मी है। गर्म दिनों में यह विभिन्न प्रकार के फल और सब्जियां प्रदान करता है जिन्हें हम नाश्ते, दोपहर और रात के खाने के लिए खा सकते हैं। यह किस्म हमें बहुत स्वादिष्ट और प्रभावी आहार प्रदान कर सकती है।
वजन घटाने के लिए ग्रीष्मकालीन आहार के लिए हमारे सुझावों पर एक नज़र डालें:
एक सप्ताह का ग्रीष्मकालीन आहार
सोमवार
पहले दिन केवल सब्जियां खाएं, जैसे खीरा। यह सब्जी असाधारण है क्योंकि इसमें 90% पानी होता है। इससे आप शरीर का गंभीर डिटॉक्सिफिकेशन करेंगे।
मंगलवार
अब फल की बारी है। आप कोई भी फल खा सकते हैं, मिला सकते हैं या नहीं। अगर इतना ही काफी नहीं है तो दही का सेवन करें।
बुधवार
पूरे दिन स्ट्रॉबेरी, रसभरी, ब्लैकबेरी खाएं और पानी जरूर पिएं।
गुरूवार
विभिन्न प्रकार के डेयरी उत्पादों का आनंद लें, अगर आपको भूख लगती है तो आप चेरी, आड़ू और अंगूर जैसे फल खा सकते हैं।
शुक्रवार
सब्जियों को लौटें। अपने पसंदीदा में से 5 चुनें और प्रत्येक भोजन से खाएं।
शनिवार
शाम के हिस्से में कम वसा वाला दही मिलाकर मंगलवार को दोहराएं।
रविवार
यह दिन आपके लिए सबसे कठिन रहेगा, क्योंकि आपको इसे केवल फलों और सब्जियों के जूस पर खर्च करना होगा।
तीन दिवसीय केला आहार
वजन कम करने में आपकी मदद करने के अलावा, यह आपकी हड्डी और प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करके आपके स्वास्थ्य में भी सुधार करेगा। केला दिल के लिए अच्छा होता है क्योंकि इसमें कोलेस्ट्रॉल और फैट नहीं होता है। यह आपको विटामिन बी, खनिज, पोटेशियम और मैग्नीशियम की आपूर्ति करेगा।
3 दिनों के लिए केले खाएं, उन्हें दही, ताजा दूध और चाहें तो बादाम के दूध के साथ मिलाकर खाएं।
इस शॉर्ट डाइट की मदद से आपका 4 किलो वजन कम होगा।
तरबूज आहार
यह आहार 5 दिनों से अधिक नहीं करना चाहिए। आदर्श रूप से, आपको अपने शरीर के वजन के प्रत्येक 10 किलो के लिए लगभग 1 किलो तरबूज का सेवन करना चाहिए।
यदि आप असहज महसूस करते हैं तो तुरंत आहार बंद कर दें। इससे आप 3 किलो वजन कम कर सकते हैं। और अपने शरीर का अच्छा डिटॉक्सीफिकेशन करें।
गुर्दे की पथरी, मधुमेह या अग्नाशय की समस्याओं वाले लोगों के लिए इस आहार की सिफारिश नहीं की जाती है।
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