2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
शायद आप नहीं जानते होंगे, लेकिन वजन घटाने के लिए चुकंदर एक बेहतरीन विकल्प है। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप अपनी त्वचा को आकार में लाने और अच्छा महसूस करने के लिए इसका उपयोग कर सकते हैं।
हमारा पहला प्रस्ताव एक आहार है जिसमें केवल बीट की खपत होती है - या बीट्स के साथ एक मोनोडाइट। आहार लंबे समय तक नहीं रहता है, क्योंकि यह शरीर के लिए तनावपूर्ण है - आपको दो दिनों तक चलना होगा। एक महत्वपूर्ण स्पष्टीकरण यह है कि उन्हें एक दिन में दो किलोग्राम से अधिक चुकंदर नहीं खाना चाहिए।
इसके अलावा, एक भोजन में बहुत अधिक खाने की सलाह नहीं दी जाती है - कुल मात्रा को प्रति दिन 6-8 सर्विंग्स में विभाजित करने की सिफारिश की जाती है। सुनिश्चित करें कि भाग समान हैं और नियमित अंतराल पर लिए गए हैं।
इसका सेवन कैसे करें? ऐसे में लाल चुकंदर भुन जाएंगे- इसके लिए आपको बहुत कम तेल और एक पैन की जरूरत है. साफ और अच्छी तरह से धोए गए चुकंदर को घी लगी थाली में डालें और ओवन में छोड़ दें।
भुनने के बाद चुकंदर को कद्दूकस करके खाया जाता है। मोनोडाइट के दौरान आपको बहुत सारे तरल पदार्थ पीने चाहिए, और मीठे पेय, जूस, सोडा आदि को मना किया जाता है।अधिक ग्रीन टी और पानी पीने की सलाह दी जाती है।
यदि केवल बीट्स का सेवन आपको संभव नहीं लगता है, तो आप एक आसान शासन बना सकते हैं - इसमें गाजर मिलाएं। उत्पादों को उबाल लें, उन्हें फिर से कद्दूकस कर लें और उन्हें थोड़े से जैतून के तेल से सीज़न करें।
इस तरह से तैयार किए गए मिश्रण को दोबारा दो दिनों तक खाया जाता है और फिर मोनोडाइट के बाद धीरे-धीरे अन्य सब्जियों और फलों को मेन्यू में शामिल किया जाता है। धीरे-धीरे अन्य खाद्य पदार्थ भी खाना शुरू कर दें।
यदि आप कच्ची सब्जियां पसंद करते हैं, तो आप उन्हें इस तरह बना सकते हैं - फिर से कद्दूकस करें, थोड़ा जैतून का तेल और नींबू का रस डालें और विटामिन बम का आनंद लें। और अगर आप प्रयोग करना चाहते हैं, तो अपने लिए नींबू और चुकंदर का पेय बनाएं, जो आपको वजन कम करने में मदद करने के साथ-साथ पर्याप्त विटामिन भी देगा।
इसके लिए आपको लगभग 200 ग्राम चुकंदर, एक लीटर पानी, नींबू चाहिए। चुकंदर को धोकर छील लें, फिर उन्हें कद्दूकस करके रस निचोड़ लें। बचे हुए चुकंदर में गर्म पानी डालें और लगभग 20 मिनट तक पकाएं।
एक बार जब यह उबलने लगे, तो नींबू का रस और, यदि वांछित हो, मिश्रण में थोड़ी सी चीनी और साथ ही निचोड़ा हुआ रस मिलाएं। मिश्रण को स्टोव पर छोड़ दें और इसके फिर से उबलने का इंतजार करें, फिर स्टोव से निकालें और छान लें - जब यह ठंडा हो जाए, तो पेय पीने के लिए तैयार है।
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