आसान एक सप्ताह का ग्रीष्मकालीन आहार

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

गर्मियों में आप सिर्फ एक हफ्ते में काफी वजन घटा सकते हैं। यदि आप आहार के सभी नियमों का पालन करते हैं, तो आप सात दिनों में लगभग पांच पाउंड खो देंगे।

यह आहार उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो सामान्य आहार पर जाते ही वजन नहीं बढ़ाने की कोशिश करते हैं। यह आहार इस मायने में मूल्यवान है कि इसके पूरा होने के बाद भी आप एक और दो पाउंड खो देते हैं।

डाइट खत्म करने के ठीक बाद आपको शाम सात बजे के बाद डिनर नहीं करना चाहिए। इस तरह आप अपने आहार को प्रभावित किए बिना थोड़ा अधिक वजन कम करने में सक्षम होंगे।

एक सप्ताह का ग्रीष्मकालीन आहार फलों और सब्जियों पर आधारित होता है, जो गर्म दिनों में भरपूर मात्रा में होते हैं। फलों और सब्जियों में बड़ी मात्रा में सेल्युलोज होता है। यह पेट भरता है और तृप्ति की भावना पैदा करता है, और विषाक्त पदार्थों के पेट को भी साफ करता है।

वजन कम करने के अलावा, आपकी त्वचा चिकनी हो जाएगी और आपका शरीर मजबूत हो जाएगा। अनानास और कीवी जैसे कुछ फल जल्दी फैट बर्न करने में मदद करते हैं।

गर्मियों के एक सप्ताह के आहार के दौरान, सभी मीठे फलों पर प्रतिबंध लगा दिया जाता है - केला, आड़ू, अंगूर, अंजीर। आपको हर दिन दो लीटर तरल पदार्थ पीना चाहिए - मिनरल वाटर और ग्रीन टी। सूखे मेवों में से आप केवल आलूबुखारा और सूखे खुबानी का सेवन कर सकते हैं।

एक हफ्ते तक चीनी के साथ-साथ नमक का भी सेवन करना मना है। सलाद को केवल नींबू के रस और थोड़े से जैतून के तेल के साथ सीज़न करें, और आपकी चाय एक चम्मच शहद के साथ मीठी हो जाएगी।

आहार का पहला दिन सब्जी है। आप आलू, ब्रोकली और फूलगोभी को छोड़कर सभी सब्जियां खा सकते हैं। सब्जियों का सेवन कच्चा ही किया जाता है।

दूसरे दिन केवल फल खाएं, लेकिन अगर आपको बेरहमी से भूख लगती है, तो आप एक गिलास कम वसा वाले दही के हकदार हैं। तीसरे दिन में केवल फल होते हैं जो झाड़ियों पर उगते हैं - रसभरी, ब्लैकबेरी, स्ट्रॉबेरी, फ्रेंच और जर्मन अंगूर।

चौथा दिन दूध है - एक लीटर केफिर और 200 ग्राम कम वसा वाला पनीर, थोड़ा शहद के साथ मीठा। पहले दिन को पांचवें दिन दोहराया जाता है, और तीसरे दिन छठे दिन दोहराया जाता है। सातवें दिन केवल तरल पदार्थ लें - जितना आप संतरे और सेब का रस चाहते हैं।